冬にデトックスするにはどう食べればいいですか？ 体内の毒素を排出するのに役立つ6つの食品

冬には解毒も非常に重要です。毒素が排出されて初めて、私たちの体は正常に機能することができます。では、冬にデトックスするにはどのような食事を摂ればよいのでしょうか?以下、デトックス効果のある食品を6つ紹介します。

昆布

中医学の専門家は、昆布はアルカリ性食品であると指摘しています。昆布に含まれる豊富なヨウ素は、血液中のトリグリセリドの代謝を促進し、血液の酸性化を防ぎ、腸を潤して排便を促進するのに役立ちます。また、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、腸の動きを加速させます。また、昆布にはアルギン酸も含まれており、腸が放射性元素ストロンチウムを吸収して体外に排出する能力を低下させる働きがあります。腸を強くすると同時に白血病予防にも役立ち、一石二鳥です。

りんご

多くの女の子がリンゴの美容効果とダイエット効果を体験しています。冬は乾燥しているので、果物をたくさん食べると肌に不足している水分を補給できます。また、リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、便通をよくしてくれます。したがって、腸を浄化し、解毒するために、冬以降はリンゴをもっと食べるべきです。

ヨーグルト

ヨーグルトには豊富な乳酸菌が含まれており、便秘の改善や胃腸の働きを安定させる効果があります。もともと腸内に蓄積されていた毒素が乳酸菌の働きにより排出されやすくなります。ヨーグルトを飲むのも、ヨーグルトサラダを食べるのも良い選択です。朝食前に空腹時に食べるのが最適です。ヨーグルトを使用すると満腹感が増し、朝食の摂取量を減らすことができます。

ハニー

蜂蜜は甘くて中性の性質を持ち、古くから体に栄養を与え、解毒し、美容に良いとされてきました。 『神農本草経』には「長期摂取は意志を強め、体を軽くし、寿命を延ばす」と記されている。蜂蜜にはビタミンB2とCのほか、果糖、ブドウ糖、麦芽糖、蔗糖、良質のタンパク質、カリウム、ナトリウム、鉄、天然香料、乳酸、リンゴ酸、アミラーゼ、酸化酵素などの成分が豊富に含まれており、肺を潤して咳を和らげ、腸を潤して排便を促進し、解毒して肌を美しくする効果が大きい。蜂蜜の主成分であるブドウ糖と果糖は、人体に吸収され利用されやすいです。定期的に蜂蜜を食べると毒素を排出し、肌を美しくするのに役立ちます。また、心臓血管疾患や神経衰弱の予防と治療にも効果的です。

水を飲む

水を飲むと解毒できます。1 日に 8 杯の水を飲むべきだとよく言われます。特に冬場は、水をたくさん飲むと健康に良いです。温かい水をたくさん飲むと、体が温まるだけでなく、解毒も促進されます。魔法瓶を買って、そばに置いておきましょう。喉が渇いたら飲んでください。体内の毒素を効果的に排除するのに役立ちます。

食物繊維食品

食物繊維には解毒作用があり、多く摂取すると体内に蓄積された毒素を排出するのに役立ちます。その作用原理は、毒素が小腸で吸収される前に繊維質の食品に付着し、便とともに排泄されるため、毒素の蓄積効果を軽減できるというものです。一般的な食物繊維を含む食品には、玄米、野菜、果物などがあります。