脂肪を減らして体重を減らすのに役立つ4種類のメロン

ダイエットは、すべての女性が関心のあるテーマです。メロンを食べるとダイエットに役立つことをご存知ですか?メロンを食べて痩せるにはどうすればいいですか？ここでは編集部がダイエットにおすすめのメロン4種類と、ダイエットレシピ付きなので、おいしく楽しみながら楽にダイエットできます！

冬瓜

冬瓜は利尿作用、消化促進作用、浮腫軽減作用のある野菜です。体内の余分な水分を排出し、正常な腎機能を維持し、浮腫を解消するのに役立ちます。

おすすめのダイエットレシピ：アロエベラ、ナツメ、冬瓜のスープ

材料: アロエベラ 3 枚、冬瓜 0.5 ポンド、ナツメ数個、雪梨 1 個、蜂蜜適量。

練習する：

1. アロエベラと冬瓜を洗って切り分けます。ナツメと梨も洗って切り分けます。

2. 鍋に冬瓜を入れ、水5カップを加えて沸騰させ、弱火にして火が通るまで煮ます。次にナツメ、梨、アロエベラ、塩を加えてしばらく煮ます。

減量の原理：このスープは、肥満を予防し、肝火と乾燥によって引き起こされる体の水分と浮腫を取り除くのに最も効果的です。

キュウリ

キュウリは甘くて、冷たくて、苦くて、無毒で、脾臓、胃、大腸に入り、熱を取り除き、利尿を促進し、熱を取り除いて解毒する効果があり、主に喉の渇き、喉の痛み、結膜炎、火傷の治療に使用されます。減量効果もあります。キュウリに含まれるコハク酸は炭水化物が脂肪に変わるのを阻害します。

おすすめのダイエットレシピ：きゅうりとコーンのお粥

材料: きゅうり、トウモロコシ、米、塩

練習する

1. きゅうりを洗って皮をむき、小さな角切りにし、少量の塩を加えてしばらくマリネします。

2. 洗ったジャポニカ米を鍋に入れて沸騰させます。しばらくしたら、洗ったトウモロコシの粒を注ぎます。ジャポニカ米が膨らんだら、きれいな水で洗ったさいの目切りのキュウリを鍋に入れ、ジャポニカ米がはじけるまで一緒に煮ます。最後に塩を少し振りかけます。

減量の原理：この軽いお粥は解毒に役立ちます。定期的に摂取すると簡単にスリムになり、減量の効果が得られます。

ヘチマ

ヘチマに含まれるサポニンと粘液は、便通をスムーズにし、便秘を防ぎ、体内の急速な解毒プロセスを加速し、代謝を改善し、低カロリーです。さらに、ヘチマにはさまざまな微量元素が含まれており、健康的な減量に適した食品の 1 つです。

おすすめのダイエットレシピ：ヘチマと緑豆のスープ

材料: 緑豆、ヘチマ、豚レバー、クコの実、卵

練習する：

1. 豚レバーを洗って薄く切り、ボウルに入れて、料理酒、精製塩、水、澱粉を加えてマリネし、後で使用する。

3. 豚レバーを沸騰したお湯に入れて火が通るまで茹で、取り出して置いておきます。

4. 緑豆を洗い、鍋に入れ、適量の水を加えて蓋をし、強火で沸騰させ、5〜6分煮て、緑豆の水を切ります。

5. ヘチマの皮をむいて洗い、薄くスライスします。クコの実も洗って置いておきます。

6. 緑豆の水を捨て、水がまだ緑色であればビタミンが破壊されていないことを確認します。

7. 緑豆水とスープの比率は2対1です。

8. 緑豆のスープとスープを注ぎ、沸騰させ、湯がいた豚レバーを加えて沸騰させます。

9. ヘチマと生姜のスライスを順に加え、塩、ごま油、クコの実を加えてよく混ぜ、ボウルに盛り付けます。

減量の原理：緑豆には油分を除去し、脂肪を減らす効果があります。豚レバーは栄養価が高く、カロリーは低いです。ヘチマのセルロースは腸内の残骸を掃除するのに役立ち、便秘に非常に役立ちます。したがって、このヘチマと緑豆の肝臓保護スープは、減量中の女性にとって見逃せないものです。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤはカロリーが非常に低く、脂肪の吸収を抑制し、腫れを抑え、減量に役立ちます。ゴーヤにはコレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、高脂血症の患者に適しています。

おすすめのダイエットレシピ：ゴーヤ、トマト、コーンのスープ

材料: ゴーヤ 2 個、トマト 1 個、トウモロコシ半分、塩少々、MSG 少々

練習する：

1.ゴーヤをきれいな水で洗い、切り開いて果肉を取り除き、小さな断片または立方体に切ります。

2. トマトは大きめにスライスし、トウモロコシは小さめに切ります。

3. 切ったゴーヤ、トマト、トウモロコシを鍋に入れて煮ます。

4. 3 つの材料が完全に調理されたら、塩と MSG を加えて味付けします。

減量の原理: トマトはカロチン、ビタミンC、ビタミン B が豊富で、血中脂質と血圧を下げます。トマトに含まれるカリウムとアルカリ性物質は、血液中のナトリウム塩の排出を助け、利尿作用と抗浮腫作用があります。トマトを定期的に食べると老化防止や美容効果も得られます。トウモロコシにはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排便を促進し、便秘を防ぐ効果があります。トウモロコシに含まれるビタミンEはコレステロールを下げ、老化を遅らせる効果があります。ゴーヤ、トマト、コーンのスープは消化を助け、血液中の脂肪粒子を吸収することもできます。