これらの一般的な果物は美味しくて、体重を減らすのに役立ちます

諺にあるように、減量には30%の運動と70%の食事が必要です。減量期間中は、適切な低糖質、低カロリーの果物を選ぶ必要があります。正しく食べれば、減量できます。

食べれば食べるほど体重が減る果物はどれですか?

1. オレンジ

オレンジは低カロリー、低糖質の食品で、食物繊維、ビタミンC、天然糖を多く含み、甘いものに対する人々の欲求を満たすことができます。食物繊維を多く含んでいるため、排便を助け、胃腸の運動を刺激し、腸内の老廃物を排出し、毒素の蓄積を防ぎ、それによって減量効果が得られます。

2. アップル

リンゴは食物繊維が豊富で、低カロリーで、人体に必要なビタミンを豊富に含んでいます。カロリーが脂肪に変わるのを防ぎ、体の機能を調整する働きもあります。含まれるペクチンには食欲を抑える働きがあり、含まれる消化酵素には食べ物の消化を促進して腹部の膨満感を和らげる働きがあります。

3. 梨

梨にはカロチンやビタミンBが豊富に含まれています。また、カリウムや食物繊維も豊富で、慢性的な便秘の緩和に効果があります。水分とカリウムを多く含み、体内の余分なナトリウムを排出し、浮腫みを解消する効果があります。浮腫型肥満の人に適しています。

4. ブルーベリーとパパイヤ

ブルーベリーに含まれるアントシアニンには抗酸化作用があり、体内にコレステロールが蓄積するのを防ぎ、血中脂質を下げるのに役立ちます。また、体内の脂肪細胞を分解し、新しい脂肪細胞の形成を阻止することもできます。また、脳神経の老化を防ぎ、心臓を保護することもできます。パパイヤにはパパインが含まれており、脂肪の蓄積を防ぐこともできます。

5. グアバ

グアバは食物繊維が豊富で、胃腸の運動を刺激し、体内の毒素や老廃物を排出するのに役立つと同時に、一定の満腹感を与え、他の食品の摂取量を減らすことができます。また、血圧を下げ、解毒を助け、食物の消化を促進する効果もあります。含まれる抗酸化物質は、代謝を速め、有害なフリーラジカルを除去します。体重を減らすだけでなく、肌を美しくする効果もあります。

6. グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれるフラボノイドには食欲を抑える働きがあります。含まれるカリウムとクエン酸は代謝を促進し、利尿作用を助けます。含まれる食物繊維は、胃腸内細菌叢の環境を安定させ、慢性的な便秘を改善し、体の浮腫を解消します。さらに、含まれる酵素は体内の糖の吸収を減らし、糖が脂肪に変換されるのを防ぎます。

7. ピタヤ

ピタヤに含まれるビタミンCと水溶性食物繊維は、コレステロールを下げ、腸に潤いを与え、減量を助け、便秘や大腸がんを予防し、さらに酸素フリーラジカルを除去して、美白と肌の栄養補給の効果をもたらします。