3日間のリンゴダイエット法：正しく食べて体重を減らす

天気が暑いと、人々はよく食べてよく眠れるようになり、脂肪細胞が蓄積し始め、体重が増えやすくなります。つまり、減量にとって重要な時期なのです。女性に優しく思いやりのあるダイエッ​​トをコンセプトに、今回は編集長が疲れすぎないダイエット方法を教えます。

リンゴは黄金の果物とも言えます。リンゴにはカリウムが多く、ナトリウムが少ないため、血圧を下げることができます。リンゴに含まれるペクチンはコレステロールを下げることができます。リンゴにはフラボノイドが含まれており、冠状動脈性心疾患の発生を減らし、心臓病を誘発することができます。リンゴには抗酸化物質が非常に豊富に含まれているため、がんの可能性を減らすことができます。

考えてみてください。3日間リンゴだけを食べることで、3～5キロの減量と健康維持が可能だとしたら、試してみたいと思いますか？

リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。低カロリー食品なので、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えないので、体重も自然と減ります。

減量のためにリンゴを食べる人は、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。

減量の原理

ご存知のとおり、私たちの食欲は脳によってコントロールされています。中枢神経系が「食べたい、食べたい」という命令を送ると、非常に貪欲になります。しかし、どんなに美味しい料理でも食べ過ぎると飽きてしまいます。例えば、あなたはケーキがとても好きですが、同じ種類のケーキだと食後に何個も食べることができませんよね？

同様に、リンゴダイエット中にリンゴを一度に 2 個か 3 個食べると、脳がお腹がいっぱいだと判断するので、実際にはリンゴを食べ過ぎず、多くのカロリーを摂取することもありません。

3日間のリンゴダイエットを実行できない場合は、1日か2日から始めてください。やり続ければ、必ず結果は出ます。

たとえば、最初は週に 1 日練習し、慣れてきたら 2 日や 3 日に増やしていくとよいでしょう。慣れていない人は、中枢神経障害を避けるために3日を超えないようにするのが最善です。むしろ、減量後に食べ過ぎてしまい、減量前よりも太ってしまいます。

操作方法

① 3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

②リンゴは三食に合わせて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

③どんな種類のリンゴでも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは酸っぱくて胃を刺激する可能性があります。

④ リンゴは新鮮なうちに食べるべきであり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

⑤ この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯やミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

⑦リンゴダイエット期間中に便秘になった場合は、3日目の夜にオリーブオイルを大さじ1〜2杯飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素の排泄を促進します。

3日後の食事のヒント

リンゴダイエットを3日間続けると、刺激のある食べ物を避けているため、腸と胃が柔らかくなり、味覚が敏感になり、胃が小さくなります。

4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べないでください。特に間食はしないでください。ダイエットを再開した最初の3日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。つまり、減量後にダイエットを再開する際は、減量効果が持続するように、食べ物は軽く、過剰にならないようにする必要があります。

体重を減らすためにリンゴを食べることは、体の消化器系を大掃除することと同じです。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。理想の体重に達するまで、1～2か月に1回行うのが最適です。

リンゴがダイエットに役立つ5つの理由

①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

②リンゴは腎臓や胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量に役立ちます。体内の瘀血（古い残留血液）、便の蓄積（古い便）、浮腫の原因となる水毒素を排出し、体を健康にします。

③ 人体が消費するカロリー量が減り、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

⑤減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌を美しくするのに役立ちます。

リンゴダイエットの注意事項

体重を減らすのは痛いですか？

この誤解をしている人のほとんどは、リンゴを食べることと断食することの本質的な違いを混同しています。アップルダイエットは断食ではなく、一時的に他の食べ物を食べないことで体重を減らす方法です。他のダイエット方法と異なるのは、食べ物の摂取量に制限がないことです。1回にリンゴを2～3個食べるだけで、痛みを感じることなく満腹感を得ることができます。

減量中に体力は低下しますか?

これは2つの側面から理解する必要があります。一方、たった3日間毎日リンゴだけを食べるだけで、人体は正常な活力の必要量を満たすのに十分です。一方、味覚の変化などにより、減量中の身体的な変化に重点を置きすぎる人もいますが、これは減量には役立ちません。

私の答えは、さまざまなブランドです。どんな種類のリンゴでも大丈夫です。なぜそう言うのでしょうか? リンゴなので、最も重要な成分は同じで、違いは主に外見にあります。形。味は個人の好みに合わせて選べます。減量中にさまざまな種類を置き換えて、それぞれの味を注意深く比較するのは良いことです。また、人は特定の食品に対して常に嫌悪感を抱くため、リンゴに対する嫌悪感を軽減することもできます。

リンゴを食べるときは、新鮮なものを選ぶようにしてください。嫌いなら食べなくても大丈夫です。例えば、胃の働きがあまり良くない場合は、リンゴの酸味と甘みを適切にコントロールする必要があります。リンゴは皮をむくべきでしょうか、それともむかないでしょうか？購入したリンゴが緑色の食べ物かどうかわからないことを考えると、食べる前に皮をむくのが最善です。リンゴを生で食べるのがタブーだという人は、ジュースを絞ったり、加熱したり、自分で焼いて食べると、違った風味を楽しめます。市販のフルーツジュースには添加物が含まれていることが多いので、摂取しないようにしましょう。頭を使えば、リンゴを食べることは喜びや楽しみになります。

体重を減らすためにリンゴを食べながら他の果物を食べてもいいですか?

リンゴダイエットの目的はリンゴを食べることで体重を減らすことです。リンゴを他の食品と混ぜるとリンゴダイエットとはみなされません。リンゴを食べるとダイエット効果があり、体内の毒素の排出を促進しますが、他の食品と一緒に食べると、リンゴのダイエット効果は大幅に低下します。体重を減らすためにリンゴだけを食べると、食べ物が単調になるため食欲が抑制されます。宴会であらゆる種類の果物を食べると、食べ過ぎてしまうことが多く、減量にはつながらず、胃腸障害を引き起こしやすく、体力の低下につながる可能性があります。