冬にダイエットするのに役立つ5つの魔法の武器

冬はダイエットに最適な季節ですが、太りやすい季節でもあります。では、冬に早く、そして合理的に体重を減らすのに役立つ方法は何でしょうか?一緒に見てみましょう！

冬は最も太りやすい季節であり、人体の代謝は冬に遅くなり始めます。この時期に脂肪が最も蓄積される可能性があります。したがって、冬に減量するときはまったくリラックスできません。今日は、体の熱意をすぐに動員して減量の目標を達成するのに役立ついくつかの減量方法を紹介します。

1. 温かい水をもっと飲む

なぜ飲料水が最初に書かれているのですか?なぜなら、水を飲むことは減量にとってとても重要だからです！体温より高い40℃前後の温かいお湯を飲むことが推奨されており、これにより微小循環と胃腸の運動が促進され、排泄が促進されます。氷水は絶対に飲まないでください。特に内分泌疾患や冷え性の女性に。一度に300ml以上飲まないでください。飲み過ぎによる胃の膨張を避けるため、ゆっくり飲んでください。

2. スープやジュースをもっと飲む

一般的に、フルーツジュースやスープは自宅で作ることができます。小豆、ハトムギ、そばの実を煮てお茶として飲むのがおすすめです。長く飲み続けると、ダイエットや肌の改善に役立ちます。方法は非常に簡単です。 1:1:1の割合で煮て、水は飲んでも、残りは食べても大丈夫です。小豆には利尿作用があり、浮腫を解消し、腎臓を保護し、解毒します。ヨクイニンには腫れを抑え、肌を美しくする効果もあります。ソバの実にはさまざまなビタミンBと食物繊維が含まれています。

3. 飲み物を控える

お茶飲料には通常、胃腸機能を改善し、胃腸の運動を促進し、消化を促進して減量するという目的を達成する効果があります。したがって、秋にはお茶をもっと飲み、飲み物、特に炭酸飲料を控えるべきです。

4. サウナやお風呂にもっと入る

この方法は運動後に最も効果的です。運動後は、体のすべての細胞が非常に活発になり、熱が発散されます。サウナに行くと、さらに 2 ポンド減量できることは間違いありません。汗の毒素も排出され、蒸した後はぐっすり眠れます。サウナは不眠症の治療にも効果があり、まさに一石二鳥です。自宅で37度のお湯に20分ほど半身浴するのもいいでしょう。

5. 適切な運動をする

有酸素運動は体脂肪を徹底的に燃焼させ、体のさまざまな部位に酸素を継続的に供給することができるため、効果的な減量方法です。ジョギングは有酸素運動です。20分後には体内の脂肪が燃焼し始め、減量効果が得られます。水泳やウォーキングなども有酸素運動であり、さまざまな状況に応じて選択できます。

運動は食事療法の次に体重を減らすのに2番目に重要な方法です。週に1～2回泳ぎ、1～2回バドミントンをし、1回山に登り、本に載っている方法に従って毎回30分間ヨガをします。そして、歩けるところではできるだけ歩くようにしてください。