トマトがこんなに体重を減らすのに役立つとは思いませんでした

トマトは総合的にダイエットできる代表的なダイエット食品です。最近は、鮮やかな色とおいしい味のトマトが安くて新鮮に市場に出回っています。トマトを使って、もっと痩せてみませんか？次に、トマトを使ってダイエットする新しいコツをいくつか教え、トマトを使ってあなたと一緒にダイエットの伝説を作りましょう。

どれくらい食べますか？ - 毎日15mg以上のリコピンを摂取する必要がある

「夜トマトダイエット」ライフスタイルを始める決心をしたら、毎日15 mg以上のリコピンを摂取する必要があることを忘れないでください。

トマトを生で食べるとき

夏に体重を減らすには、大きなトマトを2個食べるといいでしょう。赤いシリーズ（通常、鮮やかな赤色で、皮が硬く、剥きにくい）は、桃のシリーズ（通常、黄色がかっていて、皮が透明で薄く、剥きやすい）よりも優れており、桃のシリーズの3倍のリコピンが含まれています。または、ミニトマトとも呼ばれる小さなトマトを17個食べることもできます。ミニトマトは栄養価が高く、通常のトマトよりも1.5〜2倍のカロチン、ビタミンC、食物繊維が含まれています。

トマトジュース1本

より効果を実感したい方は、1日2～3本飲むことをおすすめします。トマトジュース 1 本を飲むことで得られるリコピンは、生のトマト 2 個を食べるのと同等です。

トマトを調理する場合

トマトソースまたはピューレの場合は、大さじ約4杯（それぞれ80gと60g）を使用します。缶詰のトマトを使用する場合は、1缶（170g）を使用します。トマトソースやトマトピューレは、生のトマトよりもリコピンを多く含む加工食品です。

注意: ここで言及されている「ケチャップ」、「トマトピューレ」、「缶詰トマト」は、「トマトソース」とは異なります。最初の3つは、新鮮なトマトから作られたソースのような濃縮製品です。新鮮なトマトを調理し、ミキサーで粉砕し、オリーブオイル、ニンニクのみじん切り、玉ねぎの角切りなどと一緒に炒め、ローリエの葉、ラム酒、水、コショウなどを加えてソースを作ります。 「トマトソース」とは、あらかじめ用意したトマトソースに新鮮なスープを加え、砂糖や精製塩などを加えて水分を飛ばして作るソースです。ソースは糖分とカロリーが高いのでお勧めできません。購入する際はラベルや原材料をよく読んでください。

いつ食べるの？ - 夕食と一緒に食べる

生のトマトを薄くスライスしたり、ミニトマトをそのままサラダにしたり、夕食時にトマトジュースを飲んだり、トマトソース、野菜ピューレ、缶詰のトマトを加えて料理を美味しくすることもできます。

特別リマインダー：「イブニングトマト」の減量の秘密は何ですか？トマトに含まれるクエン酸は糖代謝を促進して脂肪を燃焼させる効果があり、リコピンは脂肪細胞の増加を抑制し余分な脂肪を吸収します。

さらに驚くべきことは、トマトが実はこの2つの「減量の敵」と平和的に共存できるということです。脂肪と一緒に摂取すると、吸収が良くなるだけでなく、便秘を解消することもできます。炭水化物と一緒に摂取すると、血糖指数を効果的に下げ、血糖値が上昇しにくくなり、体内で痩せやすい環境を作り出します。

どれくらい長く耐えられるでしょうか？ - 少なくとも3か月、できれば半年

少なくとも3か月は続けてください。短期間で結果を求めるが、身体に非常に有害な悪魔的なダイエット方法とは異なり、「夕方トマトダイエットメニュー」は、人々が体重を減らすだけでなく、よく食べて、よく眠り、肌をきれいにし、気分を良くするのを助けることを願っています。したがって、7日間で5キロの肉を食べるなどの「奇跡」が起こることを期待しないでください。 1 か月後には静かに 2 kg 減っていることに気付くかもしれませんが、必ず継続してください。

トマトを使ってダイエットする方法はたくさんあり、女の子は自分に合ったダイエット方法を選ぶことができます。

方法1：食事の前にトマトを食べるかトマトジュースを飲む

減量効果: 1週間あたり4～7キロ

減量のヒント：食事の前にトマトを食べましょう。トマトに含まれる食物繊維は人体では消化されません。米や高カロリーの料理の摂取量を減らしながら、食べ物に含まれる脂肪の吸収を防ぎます。

方法2：昼食または夕食のトマトダイエット法

減量効果: 1週間あたり5～8斤

減量のヒント: 昼食または夕食の 1 回にトマトだけを食べ、他の食事は通常通り食べて栄養を補給します。調理するときは、油、塩、砂糖を控えます。これを 1 週間、月に 1 回だけ実行します。

方法3: トマトダイエットで1週間で10ポンド減量

朝食：トマト1個、ゆで卵1個、お好みのフルーツ1個。

昼食: トマト 1 個、ゆで卵 1 個、皮なし鶏胸肉または鶏もも肉またはゆで魚 1 匹、全粒粉パン 1 枚、お好みのフルーツ 1 個、無糖の紅茶またはコーヒー 1 杯。

夕食: トマト 1 個、適量のニンジンまたは茹でたセロリ、全粒粉パン 1 枚、無糖の紅茶またはコーヒー 1 杯。

減量方法: このメニューを週 7 日間実行します。空腹を感じたら、リンゴやオレンジなどの低カロリーの果物を適度に食べることができます。

方法4: トマトダイエットで1ヶ月で14ポンド減量

朝食：全粒粉パン 1 枚、トマト 1 個、またはトマトジュース 1 カップ。

昼食：トマト1個、冷奴1人前、トマトジュースまたはミックス野菜ジュース1杯。

夕食：トマトスープ半杯、ゆで野菜1皿。

減量方法: 1 か月のうち、この減量ダイエットを週 3 日だけ実行します。他の時間は通常通り食事をしますが、夕食にはでんぷん質の食品や揚げ物は避けてください。

方法5：トマトと玉ねぎの7日間ダイエットスープダイエット法

材料: 新鮮なトマト 2～3 個、キャベツ 1 個、ピーマン 2 個、セロリ少々、スーパーで買った乾燥オニオンスープストック 2 袋、または新鮮な玉ねぎ 2 個。

作り方：上記の材料に塩、コショウ、コリアンダーなどの調味料を好みに応じて加え、野菜が柔らかくなるまで弱火で煮ます。

調理したスープはいつでも食べることができますが、スープに他のものを加えることはできません。昼食のために家に帰れない場合は、スープを魔法瓶に入れて持ち歩くこともできます。1日に少なくとも8杯は摂取してください。

1日目:

果物だけを食べてください。ダイエットスープにはバナナ以外のどんな果物でも大丈夫です（特にマスクメロンとスイカはカロリーが低いです）。また、無糖の飲み物だけを飲んでください。

2日目:

レタスだけを食べ、スリミングスープと一緒に食べ、満腹になるまで食べ、緑の野菜をもっと食べますが、豆やトウモロコシは食べないでください。夕食には、クリームをかけたポテトで自分を褒めてあげましょう。でも今日は果物を食べられません。

3日目:

フルーツ、レタス、そして「ダイエットスープ」は好きなだけ食べてもいいですが、ジャガイモは食べられません。今日までにズルをしていなかったら、約5ポンド（2〜3kg）減っているはずです。しばらくはひそかに喜ぶこともできますが、それでも努力を続けなければなりません！

4日目:

バナナ（3本まで）とスキムミルクを「スリミングスープ」として食べましょう。今日はできるだけ多くの水を飲みましょう。バナナとミルクはカロリーが高いですが、体はバナナとミルクに含まれる豊富なカリウム、糖分、タンパク質、カルシウムを必要とし、甘い食べ物を食べたいという欲求に抵抗します。

5日目:

牛肉とトマトだけを食べましょう（牛肉とトマトの炒め物も食べられます）。牛肉は10～20オンス（0.37～0.7 kg）まで、トマトは6個まで食べられます。体内の酸を洗い流すために、今日は6～8杯の水を飲んでください。ダイエットスープを少なくとも1杯飲むのを忘れないでください。

6日目:

牛肉や野菜は好きなだけ食べられますし、レタスを添えたステーキを2～3枚食べることもできますが、ジャガイモは食べられません。もちろん、ダイエットスープは最低1杯は飲まなければなりません。

7日目:

今日は少し休んで普通に食事を摂ってください。