グルメな人はどうやって体重を落とせばいいのでしょうか？食べながら体重を減らす5つのコツをマスターしましょう

減量は永遠のテーマですが、多くの「食通」は、食べるのを止めることができず、食べないことは拷問のように感じ、決して減量できないと答えます。では、「食通」は食べることで減量できるのでしょうか?今日は、食べながら体重を減らすのに役立つ減量のヒントをいくつか紹介します。

食べながら体重を減らす5つのテクニックをマスターする

1. できるだけたくさん噛む

ゆっくりよく噛んで、脳が「満腹」の信号を受け取る時間を与えましょう。血糖値が一定の濃度に達すると、視床下部の満腹中枢が食事をやめるように信号を送ります。食べるのが速すぎて、ほんの数分で食べ終わってしまうと、満腹中枢が信号を送る時間がなく（通常は 20 分かかります）、食べ過ぎてしまいます。

2. オオバコ蓮の葉茶

材料: 蓮の葉とオオバコを同量。

調製方法：上記の薬を粉末状に粉砕し、15〜30gの粉末で1袋を調製します。毎朝起床後と毎晩就寝前に1袋を空腹時に摂取し、250mlの沸騰したお湯に10～15分浸して一気に飲み干してください。 1回の治療期間は30日間です。1回の治療期間終了後、2週間は薬の服用を中止してください。次の治療コースを継続してください。

効能: 抗炎症、利尿、脂質低下、減量。

3. 減量のための青リンゴ

果物の王様であるリンゴのダイエット効果は当然明らかです。リンゴにはビタミンが豊富に含まれており、体の消化と吸収を促進します。カロリーが脂肪に変換され、体内に蓄積されるのを防ぎます。リンゴは満腹感も非常に良いので、他のカロリーの摂取を減らすことができます。

4. 無脂肪トマトと野菜のスープ

材料: トマト 2 個、キャベツ 1 個、ピーマン 2 個、セロリ 1 つかみ、玉ねぎ 2 個。

作り方：玉ねぎは皮をむき、水で洗って三角形に切ります。ピーマンは水で洗って細かく切り、種を取り除きます（ピーマンの茎はそのままにしておきます）。セロリは水で洗って斜めに切ります。トマトは水で洗って細かく切ります。キャベツは洗って小さな三角形に切ります。上記の5種類の野菜を鍋に入れ、水を入れて沸騰させ、弱火で約3時間煮込みます。スープは濃くても薄くてもかまいません。塩、コショウ、コリアンダーなどの調味料をお好みで加えても構いませんが、動物性油は加えないでください。

5. お菓子の代わりにサツマイモ

女の子はみんな甘いものが大好きで、甘いものはある程度感情を和らげることもできますが、甘いものを食べると太りやすいので、ダイエット中の女の子はとても困っています。しかし、ダイエットをするためには、やはり食事をコントロールする必要があります。甘いものを食べたいときは、サツマイモを選んだほうがいいでしょう。サツマイモに含まれる天然の糖分は甘い味を与え、食物繊維は便秘を改善し、体の解毒を促進し、代謝を高めてダイエットを楽にします。