便秘を治療する最も効果的な方法は、2つの重要なポイントに焦点を当てることです

体内の毒素が増え、肌の状態が悪くなり、体重が急増し、お腹がぽっこり出ていると感じますか?次に、便秘になっていないかに注意してください。便秘は女性にとって非常に有害です。さまざまな病気を引き起こすだけでなく、月経困難症、不妊症、痔にもつながります。今日は、編集部が便秘の悩みを簡単に解決し、健康なお腹を手に入れるための5つの食事のコツをご紹介します。さっそく見ていきましょう。

なぜある人々の肌や体は健康で活力に満ちているのに、他の人々はどんなにダイエットをして体を美しくしても肌や体はひどいままなのでしょうか?これは便秘が原因である可能性があります。心配しないでください。以下の編集者が便秘の危険性と食事療法の方法を紹介します。これにより、毒素を排除し、便秘に別れを告げ、スリムな体型と健康な肌を取り戻すことができます。

便秘の危険性

まず、女性の便秘は痔や肛門裂傷につながります

長期にわたる便秘や排便時の過度の力により、肛門粘膜が外側に膨らみ、静脈還流が悪くなり、最終的に痔核を形成することがあります。また、便が肛門管を傷つけて潰瘍や傷を形成すると、肛門裂傷が形成されます。

第二に、女性の便秘は肝機能にダメージを与えます。

腸内に便が長期間蓄積されると、肝臓に有害物質が再吸収され、解毒器官である肝臓への負担が増大し、これが長期間続くと肝機能にダメージを与えます。

第三に、女性の便秘は不妊症を引き起こす可能性がある

専門家らは、長期にわたる便秘に悩む女性の腸内が、ある物質を生成する可能性があることを発見しました。この異常な化学物質は、視床下部-下垂体-卵巣系の機能を妨げ、排卵を妨げ、妊娠の可能性を低下させる可能性があります。

第四に、女性の便秘は調和のとれた性生活を妨げる

便秘は排便時に過度の力みを招き、直腸筋の疲労と肛門筋の過度な収縮を引き起こします。これにより骨盤底のうっ血が起こり、女性の骨盤下垂、月経困難症、性欲減退、頻尿、尿意切迫感などを引き起こし、性生活の調和を妨げます。

第五に、女性の便秘は美容を損なう

長期にわたる便秘は肝臓への負担を増大させ、体内の毒素を適時に排出することができず、体内の内分泌系の機能不全やホルモン代謝障害を引き起こし、顔の異常な色素沈着、肝斑、皮膚の黒ずみなどを引き起こします。

6番目に、便秘の女性は大腸がんを発症する可能性が高い。

便秘になると、腸内の発がん物質を長期間排出できなくなるためと考えられます。データによると、重度の便秘の人の約10％が大腸がんを患っています。

第七に、女性の便秘は脳機能に影響を与える可能性がある

便秘になると、代謝産物が消化管内に長時間留まり、細菌の作用によりメタン、フェノール、アンモニアなどの有害物質が大量に生成されます。これらの物質の一部は中枢神経系に拡散し、脳の機能を妨げます。顕著な症状としては、記憶力の低下、注意散漫、思考の鈍化などが挙げられます。

第八に、女性の便秘は心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすい。

臨床的には、便秘により腹圧が高まり、排便時に息を止めることなどにより心血管疾患や脳血管疾患が発生する割合が年々増加しています。狭心症、心筋梗塞、脳出血、脳卒中による突然死などを引き起こす。

第9に、女性の便秘は便秘になりやすい

硬くなった便の塊は腸腔を圧迫し、腸腔と骨盤周囲の構造を狭くして結腸の拡張を妨げ、直腸または結腸を圧迫して便性潰瘍を形成します。重症の場合は腸穿孔が起こることもあります。

10番目に、女性の便秘は肥満と体臭につながる

毒素は大腸の浮腫や下半身の血液循環の遅延を引き起こし、洋ナシ型の体型や太ったお腹につながりやすくなります。毒素が蓄積すると口臭や体臭の原因になります。

第11に、女性の便秘は月経困難症を引き起こしやすい。

慢性便秘の患者は、長期にわたる骨盤筋の刺激により月経困難症に悩まされることが多いです。

便秘を治す食事療法には2つの重要なポイントがあります

1. 食生活のアップグレード

実際、便秘を避けたいなら、まず体内の便の量が一定レベルに達するようにしなければなりません。そうでないと、体外に排出する力が足りず、体内に蓄積して腸を腐食させるだけです。したがって、質的な「利便性」を得るには、量的な「利便性」がなければなりません。これには食生活の調整が必要です。

クルミとアーモンドの朝食用ポリッジ

朝は体に水分を補給するのに最適な時間なので、朝食にお粥を飲むのが最善の選択です。単調な白いお粥にクルミとアーモンドの粉末を加えると、早朝に一定量の便を蓄えることができるだけでなく、クルミとアーモンドには腸の保湿効果があり、便の排泄を助けることができます。

B. 主食は「粗い」ものでなければならない

食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、腸内での便の停滞時間を短縮します。粗粒穀物には食物繊維が豊富に含まれています。そのため、主食に粗粒穀物を加えると、味が増すだけでなく、満腹感も高まります。

2. 腸の機能を改善する

便秘は単に水をたくさん飲むだけでは解決できません。水の正しい飲み方は、一度にコップ一杯の水を一気に飲むことです。こうすることで腸の蠕動運動の速度が上がり、体にかかる圧力が軽減され、便意が早く起こります。

バラと砂糖漬けのデーツのティー: 適量のバラの花と砂糖漬けのデーツ 2 個を沸騰したお湯に 10 分間浸します。毎日飲むと新陳代謝が促進され、便通が良くなります。

B 緑茶バナナミルク

バナナのスライスと牛乳をジューサーに入れて1分間かき混ぜ、その後黒ゴマパウダー15グラムと緑茶パウダー5グラムを加え、よくかき混ぜてから飲みます。この飲み物は、熱を消し、解毒し、腸に潤いを与え、排便をスムーズにします。