便秘のための毎日の食事療法 6種類の食品が便秘の予防と治療に役立ちます

日常生活において、多くの人が便秘に悩まされていますが、これは非常に苦痛であり、長期間続くと他の病気を引き起こすこともあります。便秘は腹部の脂肪蓄積の大きな原因であり、肥満女性の多くも抱える問題です。適切に調整しないと、便秘と肥満の悪循環を引き起こします。では、便秘とは何でしょうか。便秘になった場合はどうすればいいのでしょうか。以下では、便秘の概念と、便秘を予防および治療するための 6 つのヒントを説明します。簡単でシンプルです。気に入った方法を見つけてそれに従うだけです。

まず、便秘の概念を見てみましょう。私の知る限り、便秘とは、便が腸内に長時間留まり、通常は2、3日間排便がないか、または便意があるのに排便が困難で、便が乾燥していることが多いことを意味します。便秘が長期にわたると、腹部膨満、腹痛、めまい、食欲不振、不眠などの症状が現れることが多く、痔や裂肛などの二次的疾患を引き起こしやすくなります。

伝統的な中国医学では、便秘は大腸の伝導機能の障害だけでなく、脾臓と胃の上昇、下降、輸送機能、および腎臓の温める機能と変換する機能の障害にも関係していると考えています。古代から現代に至るまで、伝統的な中国医学には「陽結」「陰結」「虚便」など、さまざまな病名があります。これらの病気の原因は、不規則な食事、過度の疲労、感情の不均衡、老齢期の体力低下などにより、大腸の機能不全を引き起こすことがほとんどです。

次に、便秘を予防し、治療するための 6 つのヒントを見てみましょう。

プルーンジュース

プルーンにはセルロース、ペクチン、いくつかの独特な微量元素が豊富に含まれているため、天然のプルーンジュースを飲むと、腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便の頻度を増やし、便秘を緩和または予防することができます。

蜂蜜入りこんにゃく

こんにゃくを絞り汁にして鍋に入れ、弱火でペースト状になるまで煮ます。ボウルに入れて冷たい蜂蜜（オウレン蜂蜜、バイテックス蜂蜜、クララ蜂蜜、アガスタケ蜂蜜）と混ぜます。毎朝空腹時にスプーン2杯を摂取します。必ず継続してください。長期の便秘を治療できます。

朝にごま油をスプーン一杯

朝起きた後にスプーン一杯のヘンプオイルを食べるか、温かい水に混ぜると、便秘を解消できます。これは、ヘンプオイルにはレシチンが豊富に含まれており、腸に潤いを与えて排便を促進し、便の乾燥を効果的に防ぎ、便秘の問題を改善するからです。

氷砂糖入りバナナシチュー

バナナ2〜3本の皮をむき、適量の氷砂糖を加え、水で煮て飲みます。バナナは冷たくて甘い味がします。熱を消し、腸を潤し、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒す効果があります。バナナなら皮ごと煮込んでもいいですね。

ほうれん草と麻油の混ぜ合わせ：新鮮なほうれん草250グラムを洗い、沸騰したお湯に適量の塩を加えて味を整え、ほうれん草を約3分間湯通しして取り出し、麻油を加えてよく混ぜてから食べます。便が乾燥して起こる便秘に非常に効果的です。

酢療法

米酢30ml（大さじ2杯程度）、蜂蜜大さじ2杯を3～5倍量の水でかき混ぜ、毎食後に飲みます。