体重を減らすにはどんな食べ物を食べるべきですか? パパイヤをたくさん食べると脚が長くなりますか?

体重を減らすには食事と運動を組み合わせる必要があることは、ほとんどの人が知っています。そして、良い減量食品を選ぶことができれば、減量効果は倍増します。以下に、減量に最も効果的な食品を紹介しますので、ご参考ください。

小豆

小豆に含まれる「ソーダ酸」という成分は、胃腸の運動を促進し、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。さらに、小豆にはセルロースも含まれており、体内の塩分や脂肪などの老廃物を排出する働きがあり、美脚に100％効果があります。

大根

大根にはビタミンCと微量元素の亜鉛が豊富に含まれています。大根に含まれるマスタードオイルとアミラーゼは脂肪分の多い食品の消化と代謝を助け、皮下脂肪の蓄積を防ぎます。大根には、換気、排便促進、利尿、むくみ解消などの効果もあります。

ごま

大豆やゴマには代謝を促進する「亜麻仁オレイン酸」が多く含まれており、大豆食品はダイエットの主役の1つです。豆食品は高タンパク質でありながら低カロリーです。毎朝ゴマ豆乳を一杯飲むと、脚が細くなるだけでなく、肌も美しくなります。

緑豆もやし

緑豆の芽は食物繊維が豊富で、便秘の患者にとって健康的な野菜です。血管壁に蓄積したコレステロールや脂肪を取り除き、体内の毒素を排出することで、解毒作用と減量効果があります。さらに、緑豆のもやしは水分量が多く、カロリーが非常に低く、脂肪がつきにくく、利尿作用もあります。

パパイヤ

楽しみのために肉を食べすぎると下半身に脂肪が蓄積されます。パパイヤにはタンパク質分解酵素が含まれており、

トマト

ベジタリアン食は、肉の脂肪を分解し、胃腸管の負担を軽減し、肉付きの良い脚を徐々に細く、骨ばったものにするのに役立ちます。

チリ

ピーマン100グラムあたり198mgのビタミンCが含まれており、野菜の中で第1位です。ピーマンにはビタミンB、カロチン、カルシウムや鉄などのミネラルも豊富に含まれています。唐辛子は口腔粘膜を刺激し、胃の蠕動運動を引き起こし、唾液の分泌を促進し、消化を助けます。唐辛子に含まれるカプサイシンは、体内の熱産生システムを刺激し、新陳代謝を促進し、体脂肪を燃焼させます。

冬瓜

冬瓜には利尿作用があり、体内の余分な水分を排出して体重を減らすことができます。冬瓜には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を刺激し、腸内に蓄積した老廃物を排出する働きがあります。冬瓜を定期的に摂取すると、食品中のデンプンや糖が変化し、脂肪に変換されるのを防ぐことができます。さらに、冬瓜はビタミンが豊富でカロリーが低いです。

キャベツ

キャベツにはビタミンC、食物繊維、炭水化物、各種ミネラルが豊富に含まれており、脂肪やカロリーが低いという利点があるため、ダイエットしたい人はたくさん食べることができます。キャベツに含まれる食物繊維は体内に蓄積された毒素を排出する働きがあり、トマト、玉ねぎ、ピーマンなどと組み合わせてダイエットスープを作ることもできます。