簡単に体重を減らして女神になる5つの方法

減量には多大な努力と多くのルールに従うことが必要ですが、減量に成功するために必ずしもトレッドミルやジムに行く必要はありません。ここに、怠け者にとって体重を減らすための最良の方法である、非常に簡単な減量のヒントをいくつか紹介します。

1. 食事の前にコップ一杯の水を飲む

毎食前にコップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。胃の半分が水で満たされていれば、自然に食べる量が大幅に減ります。

2. スナックは主にダークチョコレート

自由時間に軽食をとりたいときは、高カロリーのクッキーの代わりにダークチョコレートのデザートを食べましょう。最初の数回は、砂糖中毒から抜け出すことができるので、非常に不快に感じるかもしれません。時間が経つにつれて、多くのカロリーを節約できることを嬉しく思うでしょう。

3. 量をコントロールすることに熱心になる

体重を減らしたいなら、食事の摂取量をコントロールし、毎食食べ過ぎないようにしなければなりません。ご飯が多めであることが視覚的にわかるように、小さめのボウルにご飯を盛り付けます。食べ終わった後にもっと食べたいという誘惑に負けないよう、余った食べ物は見えないところに保管しましょう。

4. もっと運動する

ジムに行ってプロの減量エクササイズをしたくないとしても、余分な動きをすればするほど脂肪が燃焼されることは間違いなく理解しているはずです。ですから、覚えておいてください。階段を使えるときはエレベーターを使わないこと、歩いて通勤できるときは車に乗らないこと、車で通勤する場合は車を遠くに駐車してもっと歩くことができます。これらはすべて、脂肪をもっと燃やすのに役立つ簡単な方法です。

5. 空腹のまま長く過ごさない

減量中の人にとって、少し空腹になるのは良いことです。しかし、一日中空腹で、夜に大食いするのは健康に悪いだけでなく、食習慣を簡単に乱してしまいます。したがって、食事やおやつを時間通りに食べることが必要です。