月経減量ダイエット、太った人が脂肪を落とす最速の方法

月経中に体重を減らすことは最も速くて効果的な方法ですが、栄養にも注意を払う必要があります。結局のところ、女の子はまだ出血しているので、必要な栄養素を逃してはいけません。減量の専門家は、月経中に体重を減らすための食事計画を推奨しています。これは、太っている人が脂肪を減らすための最速の秘訣です。

月経による減量ダイエット

月経期間中、私たちの体のホルモンレベルと代謝にはいくつかの変化があります。これは減量の黄金期です。この時期に食べる食べ物のほとんどは脂肪に変わらないので、おいしい食べ物をもっと食べても太りません。ただし、減量するときは、月経中に必要な栄養も確保する必要があります。

パパイヤとナツメのミルク煮

原材料: パパイヤ、ナツメ、生乳、氷砂糖。

練習する：

1. ナツメを洗い、パパイヤの皮をむき、切り分けて容器に入れます。

2. 小さな鍋に少量の水を入れ、氷砂糖を加えて溶けるまで加熱します。

3. ナツメとパパイヤに氷砂糖水と新鮮な牛乳を注ぎます。

4. 蒸し器に入れて40分ほど煮ます。

海藻サラダ

原材料: 昆布、みじん切りニンニク、みじん切りネギ、塩、砂糖、醤油、熟成酢、ごま油、MSG、ごま。

練習する：

1. 乾燥昆布を圧力鍋で4分間蒸します。

2. 洗って水ですすぎ、頻繁に水を交換します。

3. 柔らかくなった昆布を細かく切り、沸騰したお湯で茹でて水を切ります。

4. つぶしたニンニク、みじん切りにしたネギ、塩、砂糖、醤油、酢、ごま油、MSG、ごまを加えてよく混ぜます。

5. 別のフライパンに油を熱し、みじん切りにした赤唐辛子を加え、油が熱くなったらすぐに火から下ろし、混ぜ合わせた昆布の上に熱い油と唐辛子を注ぎます。

小豆と大麦のお粥

材料: ハトムギ100g、ナツメ(乾燥)25g、小豆50g、キンミズ10g、白砂糖30g。

練習する：

1. ハトムギと小豆を温水に半日浸します。

2. キンミズキをガーゼで包みます。

3. ナツメの種を取り除いて水に浸します。

4. 鍋にハトムギ、小豆、キンミズ、ナツメを入れます。

5. 水を加えて粥状に煮て、砂糖をふりかけて味を整えます。

コーン、ニンジン、ポークリブスープ

材料: 豚スペアリブ 300 グラム、ニンジン 300 グラム、トウモロコシ 2 本、生姜 1 片、上塩小さじ 2 杯、MSG 小さじ 1 杯。

練習する：

1. ニンジンは皮をむいて洗って細かく切ります。トウモロコシは洗って細かく切ります。ショウガは洗って潰します。

2. スペアリブを洗って切り分け、沸騰したお湯で茹でます。

3. 適量の水、豚バラ肉、ニンジン、トウモロコシ、生姜をキャセロールに加え、沸騰させてから弱火で2時間煮込みます。

4. 塩とMSGを加えます。

新鮮なセロリとユリ

原材料: セロリ、ユリ、唐辛子、塩、チキンエッセンス。

練習する：

1. セロリを洗い、古い筋を取り除き、切り分けます。

2. ユリを洗ってバラバラにします。

3. セロリの茎を沸騰したお湯で茹でて取り出します。ユリも湯通ししてお湯から取り出し、後で使用するために冷まします。

4. フライパンに少量の油を入れ、赤ピーマンのスライスを炒め、セロリのスライスとユリを加え、塩とチキンエッセンスを加えて味付けします。