長時間座っているオフィスレディは洋ナシ型の体型になりやすい

ホワイトカラーの労働者が長時間座り続けることには多くの危険があります。その一つは、下半身の肥満、いわゆる洋ナシ体型になりやすいことです。では、この問題をどう解決すればよいのでしょうか。

洋ナシ型の体型

「普段は、大きなお尻や太い脚を隠すためにロングトップスやスカートを着ることが多いですか？」

洋ナシ体型の最大の特徴は、下半身、特に腰と脚の肥満です。長時間座っていることが多いオフィスレディは、これを軽視してはいけません！

脂肪除去戦略:

洋ナシ型の体型に悩まされたくないなら、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行う必要があります。特に、太ったお尻や太い脚を効果的に解消できる筋力トレーニングのスクワットは、必ず習得すべき必殺技です。

いわゆる洋ナシ型体型は、下半身がふっくらとした体型です。これはアジア人に非常に多く見られ、脂肪は通常、お尻、腹部、太ももなどの下半身の部位に蓄積されます。一般的に洋ナシ型体型とは、ウエストが細く、お尻が大きい体型のことです。

今日はいくつかの動きをお教えします。各動作を 1 分間行い、30 秒間休みます。 30日間続けると、下半身の脂肪を簡単に取り除き、ミスペアから脱却できます√〜！

洋ナシ体型を解決する5つの方法

1. リフティングタイプ

1. まず、仰向けに寝て、両手を体の両側に自然に置き、左足で体を支えてできるだけ高く持ち上げ、右足を曲げたまま 5 秒間保持します。

2. ゆっくりと体を下げて平らな姿勢に戻り、5秒間その姿勢を保ちます。

3. 右足で地面を支え、体をできるだけ高く上げ、左足を曲げた状態を 5 秒間維持します。

4. 仰向けに寝ます。

2. サイドレッグレイズ

1. 左側を下にして横になり、左手を頭の下に置き、右手を胸の上に置きます。

2. 体をできるだけまっすぐに保ちます。

3. 体の残りの部分は動かさずに、右足を力を入れて上に持ち上げ、5秒間保持します。

4. 元の位置に戻り、右側でももう一度同じ動きをします。

3. フリップタイプ

1. 左側を下にして横になり、左手を頭の下に置き、右手を胸の上に置きます。

2. 上半身をまっすぐにし、膝を少し曲げます。

3. 右足を45度の角度で後ろに伸ばし、体の残りの部分は5秒間できるだけ動かさないようにします。

4. 元の位置に戻ったら、右側に切り替えてもう一度行います。

4. ヒップリフト

1. 基本的な横臥姿勢をとります。

2. 膝を曲げたまま、腕を外側に伸ばします。

3. 腰の力を使って、他の部分を動かさずにヒップをできるだけ高く持ち上げ、5秒間保持します。

4. 元の横たわった姿勢に戻ります。

下半身が太っている女性の服装の選び方

最近では、仕事や勉強でも座っていることが多く、時間や個人的な問題で運動する時間がほとんどないため、下半身には常に脂肪が多く、時間がない、または減量が難しいため、この問題を解決するには衣服に頼るしかありません。ハーレムパンツは脂肪をカバーできるだけでなく、ゆったりとしていて快適で、下半身をよりスリムに見せ、非常にファッショナブルです。

下半身が太っている場合はハーレムパンツを履きましょう

デモマッチ：黒文字Tシャツ＋黒ハーレムパンツ＋フラットシューズ＋ベースボールシャツ

黒の文字入りTシャツに黒のハーレムパンツを合わせると、よりスリムに見えます。パンツのシワデザインは下半身をよりスリムに見せてくれます。ベースボールシャツとフラットシューズを合わせるととてもファッショナブルです。