運動前にコーヒーを飲むと効果が2倍になる

コーヒーを飲むと体重が減りますか？これは、ダイエットをしようとしている多くの女性が尋ねる質問です。多くの人がそれぞれの意見を持っています。それは単なる噂だと考える人もいれば、実現可能だと考える人もいます。今日は、コーヒーを飲むとダイエットに役立つかどうかをお伝えします。

1. 血行を促進する

スペインの研究によると、運動前にカフェインを摂取したアスリートは、カロリー摂取量が最大15％増加した。日本で行われた実験では、コーヒーを飲むと血液循環が改善され、体のさまざまな部分への酸素供給が改善され、筋肉の機能が向上することも判明しました。

2. 筋肉の痛みを和らげる

米国のイリノイ大学の研究によると、激しい運動の1時間前にコーヒー2～3杯分のカフェインを摂取すると、その後の運動による筋肉痛を軽減できるそうです。これはアスリートだけではなく、長い間運動をしていなかったり、急に運動したりして筋肉痛がとても心配な人にも当てはまります。

3. 記憶力を向上させる

血液循環が改善されれば、脳への血流も自然に増加します。米国のジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、カフェインを摂取してから約24時間以内に記憶力が向上するそうです。ダンスなどの動きを暗記する必要があるスポーツや、素早い判断とチームワークが求められる球技やスポーツに非常に効果的です。

4. 筋肉の老化を防ぐ

年をとっても、体を活発に保ち、人生を最大限に楽しむことを望むべきです。しかし、運動だけでなく、歩く、座る、立ち上がるなど、私たちが日常生活ではあまり意識しない動作が、実は高齢者にとっては非常に難しいのです。英国コベントリー大学の研究によると、適切なカフェイン摂取は筋肉の老化を効果的に防ぐことができるそうです。

上記で紹介した、コーヒーを飲むことによる身体や運動へのメリットについて、どう思われますか？明らかに、コーヒーは血液循環を促進し、記憶力を改善し、筋肉を保護し、老化防止に優れた効果を発揮します。コーヒーを利用して運動や減量の効果を高めたい場合は、十分な水を飲むこと、砂糖やクリームを入れすぎないこと、適量のカフェインを摂取することを忘れないでください。いずれにしても過剰摂取は逆効果になりやすいので、注意してくださいね！