より効果的に体重を減らすには、正しい飲み物を飲んでください。知っておくべき 5 種類の減量ドリンク

夏の太陽は非常に強く、肌に当たると強い灼熱感を感じ、人体から大量の水分が蒸発します。体内の水分バランスを維持し、脱水症状を防ぐために、水をたくさん飲むことは非常に重要です。実は、沸騰したお湯は非常にお勧めの飲み物です。代謝を促進し、カロリー摂取を減らすことができます。減量したい人にとっては良い選択です。フレーバーティーを飲みたい場合は、他のドリンクもお選びいただけます。詳しい紹介は下記をご覧ください。

1. 低脂肪牛乳

体内のカルシウムが過剰に失われると、脂肪細胞の過剰な増殖を引き起こす可能性があります。したがって、体内のカルシウムバランスを保つために、減量中の人は低脂肪牛乳や低脂肪ヨーグルトを毎日飲むべきです。カロリーを摂取せずにカルシウムを補給するには、スキムミルク、低脂肪ミルク、ヨーグルト、チーズを選びましょう。

2. ブラックコーヒー

少しカフェインが必要なときは、ブラックコーヒーが最適です。ブラックコーヒーはカロリーゼロで抗酸化物質が豊富です。

研究によると、適度なコーヒーの摂取（1日3〜4杯）は気分を改善し、集中力を高め、2型糖尿病や一部の癌のリスクを軽減できるそうです。

3. 緑茶

カフェインが欲しいときは、緑茶も素晴らしい選択肢です。緑茶はカロリーゼロであるだけでなく、植物化学反応を通じて減量を促進することもできることが研究でわかっています。しかし、緑茶は一時的に体脂肪の燃焼と消化を引き起こすだけで、その効果は数時間しか持続しないため、専門家は少なくとも1日2回は緑茶を飲むことを推奨しています。

4. ホワイトウォーター

炭酸飲料から普通の水に切り替えると、毎日の摂取カロリーを数百カロリー減らすことができます。食事の前にコップ2杯の水を飲むと満腹感を得やすくなります。研究では、水をたくさん飲むと代謝が促進されることもわかっています。

5. 野菜ジュース

野菜ジュースにはフルーツジュースと同じ栄養素が含まれていますが、カロリーは半分です。 12オンス（465 ml）のトマトジュースにはわずか80カロリーしか含まれていないのに対し、同じ量のオレンジジュースには160カロリーが含まれています。果肉を含む野菜ジュースは食物繊維が豊富で、空腹感を抑えるのに役立ちます。

太る飲み物には注意しましょう！

1. 炭酸飲料

炭酸飲料を1本飲むことは、何百キロカロリーもの空のエネルギーを飲むことと同じです。研究によると、炭酸飲料を飲むと甘いものへの欲求が高まる人もいるそうです。

2. さわやかなドリンク

スポーツドリンク、エナジードリンク、炭酸飲料はすべて「エネルギー爆弾」です。ビタミンやミネラルが豊富ですが、減量を試みている人はその誘惑を避けるべきです。

3. 高級コーヒー

ブラックコーヒーにクリームとシロップを入れると、ダイエットに効果があるはずのコーヒーが太る悪魔になってしまいます。クラシックで上品なコーヒー（ラテ、カプチーノなど）の大きなカップには、食事 1 杯分よりも多くのエネルギーが含まれている可能性があります。