毒素を排出して体重を減らす冬に最適な減量用お粥5選

女性にとって、ダイエットは永遠のテーマです。美容を愛する女性にとって、ダイエットは一生の「目標」です。しかし、冬は寒く、人体は脂肪を蓄積しやすくなります。さらに、この時期は代謝が遅くなります。そのため、ダイエットをしたいなら、解毒作用や下剤作用のある食べ物を食べて、体内の余分な老廃物を排出すれば、自然に体重が減ります。ここでは、簡単にダイエットできるダイエッ​​ト粥をいくつか紹介します。

ごま粥：便秘解消や解毒に優れた効果があります。毎日の食事にゴマ粥を定期的に取り入れることで、解毒や美容の効果が得られるだけでなく、減量にも役立ちます。

材料: 黒ゴマ少々、米100g

作り方：まず黒ゴマを洗います。ゴマが小さすぎる場合は、ガーゼネットを使って洗ってください。洗ったゴマを乾燥させ、揚げて粉末にします。毎回黒ゴマ30グラムと白米100グラムを取り、お粥にして食べます。

ジャガイモ粥：気力を強め、脾臓を強化し、解毒し、便秘を緩和する効果があります。

材料: じゃがいも100g、米50g

作り方：じゃがいもは皮をむいて洗い、1センチくらいに切ります。水気を切った米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。 1日1杯を3〜5日間食べると、効果的に解毒し、便秘を治すことができます。

バナナ粥：腸に潤いを与え、排便を促進する

バナナ粥に含まれるバナナの成分には下剤効果があります。バナナ粥を定期的に飲むと、便の乾燥、痔の出血などの症状を緩和し、熱を清め、腸を潤す効果があります。

材料: バナナ2本、米50g

作り方：バナナの皮をむき、ペースト状になるまで潰します。お米を洗い、適量の水を加えてお粥を作ります。炊き上がったら、つぶしたバナナを入れます。お好みで砂糖を少し加えてもよいでしょう。沸騰したら食べられます。 1日1杯を3〜5日間。

新鮮なひまわり粥：熱を消し、解毒し、腸を潤す効果があります。

材料: 新鮮なひまわり100g、米50g

作り方：新鮮なひまわりを洗って細かく切ります。米を洗って適量の水を加えてお粥にします。炊き上がったらひまわりを加え、適量の塩を加えることもできます。茹でてそのまま食べられます。 1日1杯を3〜5日間。

蜂蜜粥：腸を潤し、排便を促進し、解毒し、肌を美しくする効果があります。

材料: 米50g、蜂蜜適量

作り方：まずお米を洗い、鍋に入れてお粥を作ります。温かい状態まで冷めたら、適量の蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。 1日1杯を3〜5日間。