朝食のスナックは栄養価が低く、体に最も有害です。朝食を食べたことがありますか?

多くの人は朝食を食べることにあまり注意を払わず、朝食を抜くという悪い習慣さえ身に付けています。特に、急いでいるために仕事を急いで終わらせてしまうこともあるサラリーマンはそうです。ダイエットの専門家は、朝食は一日の食生活の重要な部分であり、不健康な食生活はその日の仕事や勉強に影響を及ぼすと言います。それはあなたの健康も奪います。

1. 朝食用のスナック

朝食としてスナックを食べる人もよくいますが、これは最も非科学的な朝食の組み合わせです。ほとんどのスナックは乾燥食品で、朝の消化には良くありません。さらに、スナックは一時的にしかエネルギーを供給できないため、空腹感を引き起こしやすく、人体の栄養失調につながることもあります。

2. 牛乳と卵

牛乳と卵は、今や多くの人が好む西洋式の朝食です。牛乳と卵には人体の必要量を補うのに十分な栄養とタンパク質が含まれていると人々は信じていますが、この考えは包括的ではありません。人間の体は朝食に栄養とタンパク質だけでなく、十分な炭水化物も必要とします。適切な炭水化物は、朝に人間の体に十分なエネルギーを与えることができます。

3. 牛乳と果物

体重を減らすために、多くの女性は脂肪分の少ない朝食、あるいはシンプルな牛乳一杯と果物一個を選びます。しかし、牛乳と果物は減量効果が得られないだけでなく、果物の組み合わせが不適切だと腹部の膨満感や痛みを引き起こす可能性もあります。酸性の果物は、果物に含まれるフルーツ酸とビタミン C がミルクと混ざり合って塊になり、消化と栄養の吸収に重大な影響を及ぼします。

4. 肉と一緒に濃いお茶を飲む

伝統的な知識では、濃いお茶には停滞を取り除き、心をリフレッシュさせる効果があると多くの人に教えられており、そのため、朝食に栄養のある肉を選ぶとき、肉の脂肪を取り除くために濃いお茶を一杯飲む人もいます。実際、濃いお茶と高脂肪食品を組み合わせると、脂肪の除去に役立たないだけでなく、便秘を引き起こす可能性があります。

5. 揚げパンスティック入り豆乳

豆乳と揚げパンは私たちの伝統的な朝食であり、多くのオフィスワーカーにも愛されています。しかし、朝食に豆乳や揚げパンを食べるのは大きな間違いです。朝のエネルギー補給にはなりますが、身体に大きな害を及ぼす可能性があります。揚げパンは油で揚げた高脂肪食品です。製造工程で高温になるため、栄養価が失われ、発がん性物質も発生します。