ゴーヤを食べて痩せるにはどうすればいいですか？

ゴーヤは、栄養価が非常に高い、生活によくある野菜です。高エネルギー脂肪分解因子を大量に含み、減量効果があります。ゴーヤを食べて減量の目的を達成するにはどうすればいいのでしょうか？

ゴーヤを食べて痩せるにはどうすればいいですか？

1.ゴーヤジュース

スーパーマーケットに行って新鮮なゴーヤを買って、洗って、果肉を取り除き、細かく切って、ジューサーに入れてジュースにして飲みます。味は比較的苦いので、人によっては耐えられないかもしれません。食べ過ぎると、胃腸への負担が増します。胃腸が弱い人は、この方法でダイエットするのは避けた方が良いでしょう。

2. 冷たいゴーヤ

新鮮なゴーヤを洗って、ワタを取り除いてスライスします。苦味を和らげるために、塩水に5分間浸します。水を切って、酢、コショウ、塩などの調味料を加え、よく混ぜれば食べられます。

3. ゴーヤのスクランブルエッグ

卵を溶き、適量の白砂糖を加えます。ゴーヤを洗ってスライスし、塩水に約5分間漬け込みます。その後、卵液とゴーヤを混ぜてフライパンで炒めて食べます。

4. ゴーヤチキン

ゴーヤのワタを取り、厚めにスライスし、塩をまんべんなく振りかけて10分ほど漬け込み、沸騰したお湯でゆでて水気を切ります。鶏の胸肉を洗ってスライスし、卵白、醤油、澱粉をまんべんなく混ぜます。フライパンに適量の油を入れて温まったら、鶏肉を入れて水気を切ります。中華鍋に少量の油を入れてみじん切りにしたネギを炒め、ゴーヤのスライスを加えて数分間炒め、水、チキンパウダー、砂糖、醤油をスプーン2杯ずつ加えて澱粉と混ぜ、最後に揚げた鶏肉を注ぎます。ゴーヤに含まれる高エネルギー脂肪分解因子は、糖分や脂肪の摂取を減らすことができます。皮をむいた鶏の胸肉は低カロリーで、減量に適した食品です。

5. ゴーヤとスズキのキャセロール

ニンジンとゴーヤを洗ってスライスし、スズキをスライスして、MSG、料理酒、塩、卵白、コーンスターチを加えてよく混ぜ、15分間マリネします。鍋に油、ニンジン、ゴーヤを入れ、約40秒間炒めて置いておきます。鍋にスープボウル2杯を入れ、MSG、料理酒、コショウ、塩を加え、強火で沸騰させます。次に、ニンジン、スズキ、ゴーヤを注ぎ、よく混ぜ、魚の切り身が火が通るまで調理し、コーンスターチ水を注いでとろみをつけ、最後に少量のゴマ油を加えます。スズキには良質なタンパク質が豊富に含まれており、満腹感を高めてカロリー消費を増やすことができます。

親切なヒント

編集者の紹介の後、ゴーヤのダイエットレシピについて皆さんがある程度理解できたと思います。ゴーヤはダイエットに非常に効果的ですが、胃腸の弱い人はこのダイエット方法をできるだけ試してみる必要があります。