冬の減量のための1日ダイエットプラン

冬に体重を減らすには何を食べたらいいですか? 1日ダイエットで簡単に痩せられます。食べるだけで痩せられます。スタイル良くなりたいならこのチャンスをお見逃しなく！

朝食

ドリンク（下記ドリンクのうち1つ）

低脂肪ヨーグルト、低脂肪フレッシュミルク、フレッシュフルーツジュース、フレッシュ野菜ジュース、無糖豆乳、ハチミツ緑茶、お粥一杯。

副菜（以下の副菜の中から2品お選びください）

リンゴ、バナナ、ゆで卵、肉でんぶ半分、茶葉入り卵、蒸しパン4分の1個、レタスサラダ1杯、豆腐4分の1枚。

中国語

主食（以下の主食から1つ選択してください）

白米半杯と玄米一杯。

スープ（以下のスープから1つお選びください）

きのことゆりのスープ、昆布と大根のスープ、ごぼうと大根のスープ、大豆と豚バラ肉のスープ、冬瓜とあさりのスープ。

メインコース（以下のメインコースから2つ選択）

冷やし竹の子、冷やし山芋、冷やしアスパラガス、ホタテとキノコ、銀芽を添えた鶏肉の細切り、カニ、トマト入りスクランブルエッグ、蒸しニベ、里芋入り鶏肉の細切り、もやしとエビの炒め物、ホタテとカラシナ、カニ卵豆腐、百年卵豆腐、干し豆腐入り鶏肉の細切り。

夕食

主食（以下の主食から1つ選択してください）

緑豆オートミール粥1杯と魚粥1杯。

スープ（以下のスープから1つお選びください）

杏と小魚のスープ、青菜と豆腐のスープ、蓮の実と白キクラゲのスープ、ゴーヤと豚スペアリブのスープ。

メインコース（以下のメインコースから2つ選択）

ゆでたほうれん草、冷やし筍、冷やしきゅうり、フルーツサラダ、細切り鶏肉とインゲンの炒め物、蒸し魚、角切りカボチャと鶏肉、干し豆腐とキノコの炒め物、麻婆豆腐。