簡単に良い体型を手に入れる夏のダイエットレシピ

夏にダイエットするには何を食べればいいですか？実は、ダイエットに適した時期さえ把握しておけば、ダイエットはもっと簡単になります。春のダイエット食品をまとめてみました。簡単に良い体型を手に入れるためにお勧めできる、おいしいダイエットレシピをいくつかご紹介します。美容を愛する女性なら、見逃すわけにはいきませんよね。

蒸し魚

材料: 新鮮な魚、玉ねぎ、生姜、ニンニク、サラダ油、ワイン、醤油、新鮮な魚なら何でも大丈夫です。

練習する：

1. 新鮮な魚をきれいに洗い、水を切ってボウルに入れ、魚に少量の料理用ワインをかけます。

2. 炊飯器に直接入れて蒸します。

3. 玉ねぎ、生姜、ニンニクをみじん切りにして調味料として用意します。

4. 炊飯器のスイッチを入れ、調味料を魚の上に直接入れます。

5. 醤油を少し加えて、熱した油を注ぎます。

編集者コメント：魚は低カロリーで栄養豊富な栄養食品なので、魚を食べても太る心配はありません！蒸した新鮮な魚は比較的淡白な味で、特に春に食べるのに適しています。美味しくて栄養価が高く、ダイエットにも役立つのでとても有益です。

小豆と大麦のお粥

材料：小豆60g（186カロリー）、ハトムギ60g（210カロリー）、ナツメ12個（120カロリー）、水適量。合計516cal

練習する：

1. 小豆とハトムギをきれいな水で洗い、きれいな水に30分ほど浸して置いておきます。

2. ナツメの芯を取り除き、きれいに洗って置いておきます。

3. 準備しておいた小豆、ハトムギ、ナツメをスープ鍋に入れ、適量の水を加えて弱火で火が通るまで煮ます。

小豆とハトムギには優れた利尿作用があります。ナツメと一緒に食べると、体重を減らし、体内の浮腫のリスクを排除するのに役立ちます。これらの成分には、さまざまな栄養価の高い食物繊維が豊富に含まれており、減量に大きく貢献します。

スリーカップマッシュルーム

材料：椎茸、エリンギ、エノキダケ、干し椎茸などの各種キノコ、バジル、ニンニク、醤油またはオイスターソース

練習する：

1. ニンニクの皮をむいてみじん切りにし、置いておきます。キノコは角切りまたは細切りにします。

2. フライパンに少量の食用油を熱し、みじん切りにしたニンニクを加えて香りが出るまで炒め、干しキノコを加えて炒めます。最後にキノコを順番に加えて炒めます。

3. キノコから水が出るので、水を直接加えないでください。水気が出てきたらオイスターソースか醤油をかけて色をつけます。

4. 最後にエノキ茸とバジルを加えます。

編集者のコメント: この家庭料理は肥満の危機を簡単に解決するのに役立ちます!

ヤムイモと豚スペアリブのスープ

材料: 刻んだヤムイモ 1 杯、ナツメ数個、豚スペアリブ、コリアンダー、塩。

練習する：

1. 山芋の皮をむき、細かく切ります。

2. リブを切り分け、熱湯で茹でて血抜きをします。

3. 鍋に少量の水を加え、強火で沸騰させ、豚バラ肉とナツメを再度加え、約 15 分間煮てからヤムイモを加えます。

4. 山芋が柔らかくなったら火を止めます。

5. 塩とコリアンダーを加えて出来上がりです。

6. 最後にコリアンダーを加えます。

編集部からのコメント：山芋はさまざまな栄養素が豊富で、低カロリーなので太る心配もありません！