毎朝体重を減らすためにできる4つのこと

まず最初に：朝7時にコップ1杯の水を飲む

起床後にコップ一杯の熱湯を飲むと、排尿が早くなるだけでなく、細胞の水分補給にも役立ちます。血液粘度が低下します。通常、沸騰したお湯を飲んでから 30 分後に、体は前夜の代謝物を排泄します。さらに、沸騰したお湯にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれていないため、減量の結果に影響を与えることはなく、肌の状態も良くなります。

2つ目--7:05 痩身ヨガ、効果大

日中にヨガを練習するのに最適な時間は、朝は日の出の 2 時間前、午後は日没の 2 時間前です。起床後にヨガをするのもよい選択です。体重を減らすだけでなく、体にエネルギーを補給し、元気と気分を良くしてくれます。

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3つ目 - 7:20 お風呂

ヨガが終わったら、5〜10分ほど休憩して、簡単なシャワーを浴びてください。体がとても楽になります。この時、体温が上昇し、代謝も上がり、カロリーも消費されます。最適な水温は38～39℃です。

4つ目：7時半に空腹時に干しナツメを15個食べる

ナツメは、性質が温かく、味が甘いです。タンパク質、脂肪、糖分、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富に含まれています。胃腸の運動を促進し、気力を増強し、脾臓を強化するだけでなく、体力を高め、老化を遅らせ、血液循環を促進し、肌に栄養を与えます。

乾燥したナツメを食べるのが嫌な場合は、ナツメでお茶やスープを作ることもできます。黒キノコとナツメのスープは美味しくて肌にも良いです。

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