秋のダイエットで体重を減らす

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NO.1 ハチミツダイエット法

1. 1日目: 蜂蜜だけを飲む（お茶にして飲んでもよい）

2. 2日目と3日目: 通常通り食べる（ただし食べ過ぎないように）

3. 4日目: 蜂蜜だけを飲む

4. 5日目と6日目: 通常の食事

通常、1 週間で 3 ～ 4 kg 減量できます。断食がどうしても耐えられない場合は、1 日 1 食だけ蜂蜜を飲むという方法もあります。

NO.2 ヨーグルトダイエット療法

1.起床後：コップ2杯の水

2. 朝食：野菜ジュース200cc

3. 昼食：ヨーグルト500グラム

4. 夕食：野菜ジュース200cc

5. 就寝前：コップ1～2杯の水

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中国のダイエット食第3位

1. 朝食：ゆで卵、牛乳1杯、リンゴ半分またはジャガイモ＋ハム＋サラダドレッシング

2. 中華料理：ご飯＋野菜

3. 夕食は昼食と同じく7時に食べますが、70%～80%満腹になるまで食べれば十分です。9時以降は果物以外は何も食べられません。

4. 寝る前にジュースを一杯飲みましょう（レモン汁＋水＋サワープラム2個を絞ってもいいでしょう）（おいしいですが、砂糖を入れないように注意してください）

5. 適度な運動と組み合わせる

NO.4 洋風ダイエット食

1. 朝食：トーストした全粒粉トースト1枚、ゆで卵1個、スキムミルク1杯、紅茶1杯（ダイエットコーラでも可）

2. 中: スキムミルク 1 カップ、茹でたマグロ (同量の鶏胸肉でも可)、茹でた野菜、果物 1 個 (グアバ、リンゴ、またはトマト)、お茶 1 カップ (ダイエット コーラでも可)

3. 夕食：夕食のメニューは自由に選べますが、でんぷん質や肉類は禁止です。

通常、5日間で6キログラム減量できますが、毎日少なくとも2500〜3000ccの水を飲む必要があります。

NO.5 アップルミール

1. 朝食: 牛乳1本（または無糖コーヒー）+ゆで卵（または茶卵）

2. リンゴ：正午から午後8時まで2時間ごとにリンゴを1個ずつ食べます。合計5個です。食べた後は、リンゴ料理を食べないでください。これで1日分は十分です。