便秘は体に悪循環を引き起こす可能性があります。腸に潤いを与える香りのお茶4選

便秘は、減量中に多くの人がよく遭遇する問題です。では、日常生活で便秘を避けるにはどうしたらよいのでしょうか?私たちの腸内には有益な細菌と有害な細菌を含めて100兆個の細菌が存在しています。腸内をきれいにし、解毒能力を高めたいのであれば、有害な細菌の割合を増やす必要があります。しかし実際には、日常生活における多くの悪い習慣により有害な細菌の数が増え続け、最終的には肥満や健康上の問題につながります。

日常生活では、①過度の飲酒、②喫煙、③朝食抜き、④不規則な生活という4つの悪い習慣をなくすように最善を尽くすべきです。同時に、食事から始めて、腸を内側から整え、体内の循環を促進させることで、解毒を促進し、便秘を改善し、肥満になりやすい体質を改善します。

便秘の悪循環

便秘になると、体内に多くの老廃物が蓄積されます。これらの毒素や老廃物は、腸にダメージを与え、体の機能を低下させることがよくあります。

これらの有害物質が腸から吸収されると、血液は粘稠になり、有害物質は血液とともに体の隅々まで運ばれ、健康や肌だけでなく、体型にも大きな「影響」を及ぼします。有害な細菌は増殖し続け、なぜ太ってしまったのか分からないのです。

伝統的な中国医学は腸を「滑らかにする」方法を教えてくれます

1. オフィスで働く人は、少し早起きしてコップ一杯の水を飲んでから体を動かすと、排便が促進されるかもしれません。伝統的な中国医学では、午前5時から午前7時までが大腸の経絡が通っている時間であり、この時間に一日の活動を始めると排便が最も容易であるとされています。仕事のプレッシャーが大きい忙しい人は、仕事のリズムを調整し、毎日トイレに行く時間を作り、定期的に排便する習慣をつけることをおすすめします。

2. 普段から肉を多く食べ、野菜や果物をあまり食べない人は、食物繊維が不足していることが原因の便秘です。食生活を調整するだけでいいのです。

3. 普段から夜型で朝遅く起きない人は、便秘の問題を改善するために、早寝早起きの習慣に戻ることをお勧めします。

腸に潤いを与え、便秘を解消する自家製ハーブスリミングティー4選

1. アロエベラ紅茶

材料: 長さ20cmのアロエベラ1本、菊少々、紅茶のティーバッグ1個、蜂蜜大さじ1杯。

作り方：アロエベラの皮をむき、内側の白い果肉だけを取ります。アロエベラと菊を水に入れて弱火で煮ます。水が沸騰したら、紅茶のティーバッグと蜂蜜を加えます。

効能：細胞の活力を高め、脂肪の消化を促進し、体の生理機能を調整し、肌の輝きを高め、肌の老化を遅らせ、美白と美容に効果的です。

2. 小麦レモン紅茶

材料: 大麦20g、氷砂糖10g、リプトン紅茶ティーバッグ1個、レモン1個（70g）、冷水1000ml

練習する：

1. 大麦を冷水に入れて、ストーブで10分間煮ます。氷砂糖を加えて溶けるまで煮て、茶汁を濾します。

2. 手順1の紅茶ティーバッグを浸し、2〜3分沸騰させて冷まします。 3. レモンを切って果汁を絞り、ステップ2に注ぎ、よく混ぜます。