肌を健康でスリムに保つ5日間のハチミツダイエット

1. 蜂蜜の効能

はちみつには優れた殺菌作用と解毒作用があり、体内に溜まった老廃物を排出したり、体の代謝機能を高めたり、消費不足で体内に蓄積した余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させたりします。はちみつに含まれる糖分が胃から血液に運ばれると、エネルギーに変換され、疲労を素早く解消することができます。血糖値が上がると満腹感が増し、空腹感がなくなります。

2. ハチミツの減量原理

蜂蜜は古来より、整腸作用のある薬草として使われてきました。蜂蜜に含まれる脂肪酸は腸の蠕動運動を促進し、豊富なビタミンやミネラルには胃腸を整える働きがあり、体内の毒素を排出して便秘を改善する効果があります。また、ブドウ糖や果糖の成分は胃腸に負担をかけません。

蜂蜜100gには294カロリーが含まれています。1日に200g食べても、吸収されるカロリーは600カロリーに過ぎず、通常の標準である1,200〜1,500カロリーからは程遠いため、「デザート」でありながら、ダイエット効果が得られます。さらに、ハチミツには吸収されやすいビタミンやミネラルが含まれており、ビタミンB、C、カリウム、カルシウムなどを補給できます。体の栄養バランスを崩さず、減量に適した製品です。

3. ハチミツダイエット法の準備

1. 必要な材料は蜂蜜を含めて非常にシンプルです。お茶と水。

2. 蜂蜜とお茶の風味は個人の好みによって決められますが、純粋な原料と天然の有機材料が好まれます。淹れるときはミネラルウォーターまたは精製水を使用するのが最適です。

3. 蜂蜜ドリンク1杯分の作り方は、水またはお茶1杯に蜂蜜大さじ1～2杯（約10～20g）を加えます。

4. ダイエット中は、体の解毒を助けるために水をたくさん飲んでください。

${FDPageBreak}

4. 減量ダイエット

ハチミツダイエット

1日目:

9時前に蜂蜜水を一杯

手順：温水1カップ（300ml）＋蜂蜜大さじ1杯

12:30～午後2時前、昼食に蜂蜜水を一杯昼食：蜂蜜緑茶2杯、純粋蜂蜜大さじ1杯

手順：温水1カップ（300ml）＋蜂蜜大さじ1杯

午後4時に蜂蜜大さじ2杯。

対処法：空腹を満たし、すぐに食べる。

午後7時までにハニーローズティーを2杯飲みます。

手順: スーパーマーケットで乾燥したバラを 6 本購入し、温かい水 1 カップと混ぜ、蜂蜜大さじ 1 杯を加えます。

次の日：

9時前に蜂蜜水を一杯

12:30～14:00: 昼食: ハニーミントティー1杯、ハチミツ大さじ1杯

手順：スーパーでミントティーの大きな袋を購入し、小さな袋を取り出して温かいお湯で淹れ、蜂蜜大さじ1杯を加えます。

午後4時に蜂蜜大さじ2杯。

午後7時までに、蜂蜜紅茶1杯、純粋な蜂蜜大さじ1杯

手順：黒糖茶1袋を温水1カップと混ぜ、蜂蜜大さじ1杯を加えるか、純粋な蜂蜜をそのまま摂取します。

3日目:

9時前に蜂蜜水を一杯飲みます。

12:00～14:00: 昼食: ハニーシトラスティー

手順: オレンジ 4 個の皮をむき、蜂蜜大さじ 1 杯を加えます。

午後4時：蜂蜜大さじ1杯。

午後7時前：ハニーローズティーを一杯。

4日目:

朝食：蜂蜜水1杯＋リンゴ1個＋スキムヨーグルト半箱。

昼食：野菜サラダ＋ハニーシトラスティー1杯。

午後の食事：純粋な蜂蜜大さじ2杯。

夕食：バナナ1本＋ハニーローズティー1杯。

5日目:

朝食：蜂蜜水1杯＋スキムヨーグルト1箱＋ゆで卵1個。

昼食：蒸し鶏もも肉（塩コショウでマリネしてそのまま蒸す）。

アフタヌーンティー：純粋な蜂蜜をスプーンでかけます。

夕食：蜂蜜入り緑茶1杯＋キュウリ1本＋全粒粉パン1枚。