ダイナミックヨガとスタティックヨガで美しい曲線を描く

なぜヨガと太極拳を一緒に学ぶことができるのでしょうか?

ヨガと太極拳は、東洋の二つの古代文明から伝わる貴重な伝統的な自己修養法であり、本質的には似ています。ヨガと太極拳はどちらも心、エネルギー、体の統合を重視しており、どちらも外的な動きから始まり、内的な静けさで終わるため、体と心が一致します。また、両者の姿勢や呼吸にも多くの類似点があります。ヨガと太極拳を組み合わせて実践すると、忙しい現代生活の中で心と体のバランスを保つのに役立ちます。

クレーン禅独立

姿勢のポイント：ダイナミックな練習。踊る白鶴をイメージし、膝関節を曲げた状態を保ち、呼吸のリズムに注意を払います。

効果：気質を高め、自信を高めます。

胎児の抱擁

姿勢のポイント：両手で足首を軽く支え、頭をできるだけ膝に近づけ、胸を引っ込めて背中を反​​り、腹式呼吸を維持します。

効果: 体のバランスを高め、脚力を高め、ストレスを軽減し、リラックスします。

片足のポーズ

姿勢のポイント: 両方の手のひらを地面に押し付け、手首、肘、肩を一直線に保つ必要があります。

利点: 体の柔軟性が向上し、腕の持久力が向上します。

イーグル

姿勢のヒント: 足首を安定させ、肩を開き、肩甲骨を閉じます。

利点: 足首の関節を強化し、肩のこりを防ぎます。

空と絡み合う

姿勢のポイント：右足を左足に巻き付け、右足を左ふくらはぎに近づけ、背中と頭全体を一直線にします。

効果：バランスと安定、心の平和。

鳥の王のポーズ

姿勢のポイント：足首の関節を集中して安定させます。

効能：ふくらはぎのけいれんを予防し、肩や背中の痛みを和らげます。

翼が目立つ

姿勢のポイント：ダイナミックな姿勢、動作中は目を手のひらに向け続けること、足を切り替えるときはゆっくりとしたリズムを保つこと。

効果：美しい姿、穏やかな心。

ツリーポーズ サイドストレッチ

姿勢のポイント: 股関節を横に傾けすぎないようにし、脳を覚醒状態に保ちます。

効果: 神経系を調整し、脳のバランスを整え、集中力を高めます。