減量のためにヨガをするときには5つの誤解に陥らないでください

減量ヨガは、体重を減らしたい人々の間でますます人気が高まっています。ヨガによる減量ビデオを見たり、スリミングヨガをしたりすることが、男性にとっても女性にとっても減量の流行となっています。しかし、ヨガが好きでも、完全に理解していないかもしれません。ヨガによる減量については、まだ多くの誤解があります。詳しく見てみましょう。

誤解1: 毎日決まった時間にヨガを練習する必要がある

誰かがこう言っていたのを覚えています。「ヨガはスポーツではなく、ライフスタイルです。」ヨガの練習を週に数回に限定するよりも、ヨガを生活に取り入れることで、より良い結果が得られます。

誤解2: ヨガをするにはベジタリアンである必要があり、ヨガをする前に空腹でなければならない

ヨガは実践者に菜食主義を強制することはありませんが、実践するにつれて、徐々に体と心が良い方向に発達し、より軽くて健康的な食事を好むようになることに気づくでしょう。

ヨガを練習する前には空腹であることがベストですが、お腹が空いたら果物を食べたり、牛乳を一杯飲んだりしても大丈夫です。特に低血糖の練習者は、練習前に糖分を補給する必要があります。運動後は30分待ってから食事をするのがベストです。

誤解3: 柔軟な体を持つ人だけがヨガに適している

ヨガを実践することでのみ体が柔軟になると考えている人は多く、ヨガについて誤解していますが、ヨガを実践できるのは体が柔軟な人だけです。ヨガは節度を要求し、動きの大きさを追求するものではありません。実践者が最善を尽くす限り、望ましい効果を得ることができます。

誤解4: ヨガは減量に効果がある

ヨガの究極の目標は、身体（肉体）、心（思考、感情など）、精神（物事を知覚する本能）のバランスをとることです。そのため、ヨガを実践すると、身体の健康だけでなく、精神の健康と本能の発達も得られます。フィットネスの面では、ヨガの機能には内分泌の調整、病気の治療と治療の補助、疲労とストレスの緩和なども含まれます。したがって、ヨガを単に減量運動とみなすのは不完全です。減量はヨガを実践する目的の 1 つにすぎません。

神話5: アクションが難しければ難しいほど良い

多くの人が明確な目的もなくヨガを実践しています。ヨガには多くのアーサナがあり、その中には多くの人にとって難しいものもあります。身体の基礎は人それぞれ異なるため、トレーニングなしで一気に何かを達成することは困難です。そしてそれは身体に害を及ぼすでしょう。一般的に、難しい姿勢は体のあらゆる部分に高い負担をかけ、長時間のストレッチやサポートを必要とすることがよくあります。筋力や柔軟性が不足している人は、腱の損傷を引き起こしやすく、関節が不安定になりやすくなります。