王力宏はピラティス中に人力車を引いていることを自嘲する

王力宏は10月28日、微博にエクササイズ中の写真を投稿し、「ピラティスは初めてです。靴を脱いで人力車を引くような感じですよね？」とメッセージを残した。写真の中で、王力宏は白い半袖シャツとグレーのスウェットパンツを着て、足を伸ばしている。腕を伸ばしているので、筋肉のラインがはっきりと表れている。

これに対し、ネットユーザーからは「とても面白い」「頭の角が2本ない以外は小さな雄牛のようだ」などのコメントが寄せられた。

ピラティスとは何ですか？

ピラティスは、よくピラティスと呼ばれていますが、ドイツ人のジョセフ・フーベルトゥス・ピラティスにちなんで名付けられたエクササイズとスキルの一種です。広義では、ピラティス運動は主に人体の奥深くにある小さな筋肉を鍛え、正常な活動姿勢の外観を維持・改善し、体のバランスを取り、体幹と四肢の可動域と可動性を広げ、コアマッスルの制御を重視し、人体の脳神経誘導と四肢と骨格筋組織の制御を強化し、正しい呼吸法と連携して全身の協調運動を行うことです。

ピラティスは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

実際にピラティスのエクササイズを試した人は、わずか 5 分で体が熱くなり、汗をかくことに気付くでしょう。ピラティスの各動作はゆっくりと明瞭で、コントロール、ストレッチ、呼吸を重視しています。体幹を鍛えることで、体が柔らかく柔軟になります。体の左右を一緒に動かすことで、左右どちらか一方だけを使うという悪い癖を徐々に矯正し、体の協調性とバランスを高めます。

ピラティスの特徴は何ですか？

ピラティス運動は顔中に汗をかく運動ではありません。有酸素運動が人気の現代では、ピラティスのように優しく優雅な動きの方が余分な脂肪の燃焼に効果的です。

1. ピラティスは東洋と西洋のスポーツのコンセプトを組み合わせたものである

西洋人は腰、腹部、背中、胸部などの体の筋力を鍛えることに常に重点を置いていますが、東洋人は呼吸と精神集中の訓練に重点を置いています。瞑想、ヨガ、太極拳はその良い例です。ピラティスは、東洋の柔軟性と西洋の堅さの長所を組み合わせたものです。動きはゆっくりで明確で、それぞれの姿勢は呼吸と調和していなければなりません。そのため、ピラティスはあらゆる年齢の人に適していますが、特に運動不足の人、長時間コンピューターを使用する必要がある人、9 時から 5 時まで働く人に適しています。

ストレッチや筋力強化もピラティスの重要なトレーニングのひとつです。ピラティスの特長は、運動後に筋肉が太くならないことです。体幹（腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋など、腰や腹部の筋肉）を鍛えることで、背骨が柔らかくしなやかになります。そのため、ピラティスのエクササイズはボディラインを改善するだけでなく、首や脊髄の矯正にも非常に良い効果があります。

2. ピラティスは安全

動作スピードが比較的緩やかで、関節や筋肉へのダメージがほとんどない静的運動です。同時に、動的運動と静的運動を組み合わせることで、ペースの変化と瞑想中の呼吸の調整により、身体は緊張とリラックスの両方の状態になります。これにより、運動する人が身体を制御しやすくなり、誤った姿勢によって引き起こされる悪影響を軽減できます。ピラティスは、非常にシンプルな器具を使用して体を総合的に鍛えます。静かな空間と柔らかいカーペットがあれば、練習して体と心の完璧な組み合わせを達成することができます。

3. ピラティスは静寂の中でのコントロールプロセスを重視します

これにより、トレーニング者は筋肉のサイズを大きくすることなく、筋力を高めることができます。ピラティスの軽い器具を使ったエクササイズは、軽い重量と複数回の反復という原則に従っており、筋肉を目立たせすぎずに弾力性を高めます。運動強度は特に高くはありませんが、コントロール、ストレッチ、呼吸を重視しており、ウエスト、腹部、お尻など女性の重要な部分のシェイプアップに非常に良い効果があります。これは、現実生活における女性の肉体的な美しさに対する要求に、より合致しています。