セックスは体重を減らすのに役立ちますか？

28 歳のペペさんはホテルのロビーマネージャーです。以前は、スリムな体型を維持するために常に食事を制限していましたが、効果はあまり目立ちませんでした。少し前に、定期的にセックスをすると体重が減るかもしれないとガールフレンドから言われた。彼女は、セックスをすると心拍数や呼吸数が上がり、消費される体力は3階を何回か上るのと同等だとさえ言っていましたが、これにはもっともな理由がありました。

そこでペペはこの「減量テクニック」を自宅で実践した。このため、彼女は自分や夫の気分に関係なく、常にセックスを求めます。しかし、1か月後、ペペの減量効果は現れなかっただけでなく、夫婦生活の温かさとロマンスも消えてしまい、夫はそれに対してかなり憤慨していました。

セックスで体重が減るという科学的根拠はあるのでしょうか？

セックスをすると、体内のすべてのシステムと臓器に、心拍数の上昇、呼吸の速さ、血圧の上昇など、特定の生理学的および心理学的反応が起こると言われています。オーガズムの間、心拍数は1分あたり110〜180回に増加し、呼吸数は1分あたり40回に増加し、血圧は180/110 mmHg（24/14.7 kPa）に上昇します。これを踏まえて、近年ではセックスをすると大量の熱エネルギーが消費され、減量の目的が達成されると信じる人もいます。

海外では、さまざまな性行為のエネルギー消費量をリスト化している人もいます。上着を脱ぐとき12kcal、下着を脱ぐとき8kcal、前戯で3kcal、オーガズムで112kcal、オーガズム後12～36kcalなどです。これらすべてのデータは、人々がこの性的減量法を信じるようになるようです。しかし、最近の性に関する研究報告によると、性交中に人の心拍数、呼吸速度が上がり、血圧が上昇するが、これらの生理的変化は人が重労働を終えたときと似ているものの、実際にはこれらの生理的変化は主に性行為による心理的影響であり、この時に大量のエネルギーが消費されていることを証明するものではない。

最近、ある研究者がロシアの「セックスと性的な健康」ウェブサイトで研究結果を発表し、セックスで減量するのは、セックスと減量に関する現代の人々の認識の誤解であると指摘した。セックス中に人々は多くのエネルギーを消費しないからだ。セックスで消費されるカロリーは、オーガズムを含めてもわずか400カロリーで、約250カロリーに過ぎない。

このように、セックスで体重を減らしたい場合、数時間しかセックスを続けることができません。

十分なカロリーを摂取するにはさらに時間がかかる可能性があり、もちろんそれは人々にとって難しいことです。実際、セックスを利用して体重を減らすことは、信頼できないだけでなく、男女間の神聖で美しい性的関係を疎外し、男女間の感情的なつながりや親密さを促進するものではありません。

これを踏まえると、セックスはダイエットに良い方法とは言えません。ある外国人の性科学者はこう言っています。「セックスをすることで楽に楽しくダイエットしたいですか？でも、世の中にそんな安くて良いものはありません！」