夏の運動ダイエット法

夏に運動をすることは、最も効果的なダイエット方法です。ここでは、編集者が脂肪を素早く落とす9つのヒントを紹介します！

歩く

これを 1 ～ 2 日間続けると、1 ～ 2 kg の減量に役立ちます。ただ歩くことだけを目的として行うと、途中で飽きて諦めてしまうこともよくあります。私のように買い物が好きなら、東大門市場や西大門市場に行って服などを見ることができます。こうすることで、退屈することなく、歩いて体重を減らすという目的を達成できます。最初は全身がだるくなったり、むくんだりすることもあります。しかし、体力が付いてくると問題ありません。腕と脚の可動範囲が広いほど、減量効果は高まりますが、無理をしすぎないようにしてください。

ポイント: 機能します。歩いているときに喉が渇いたりお腹が空いたりしても、冷たい飲み物を飲んだり、お菓子を食べたりしてはいけません。

ランニング

ランニングは最もシンプルで簡単な運動です。体全体の脂肪を燃焼させるだけでなく、体を強化し、免疫力を高めるのにも役立ちます。もちろん、ランニングで体重を減らしたい場合、ランニング時間は40分以上に抑える必要があります。それより短い時間で走っても、脂肪燃焼の目的は達成されません。そして、ランニングの後は、脚に筋肉が付いて見苦しくなるのを防ぐために、脚をマッサージしなければなりません。また、ランニング中の怪我を避けるために、ランニング前にストレッチ運動をして体重を減らす必要があることを忘れないでください。

階段を登る

オフィスで働く人、特にダイエットをしたい人はエレベーターを使わないようにしましょう。毎日、仕事の行き帰りに階段を上ってください。1日14分間階段を上ると100カロリーを消費できると言われています。この100カロリーを過小評価しないでください。 1日100カロリー、それはかなりの量になります。時間が経つにつれて体重が減りました。ランニングと同じように、階段を上った後にも足をマッサージしましょう。

減量のためのヨガ

これは、運動による減量のカテゴリーに属する、新たな減量方法です。体の柔軟性を高め、怪我の可能性を減らし、ストレスを和らげ、リラックスして自信に満ち溢れるのに役立ちます。同時に、女性の内分泌系、腸などに有益であり、肌を美しくすることもできます。

ダンス

ダンスは全身のダイエットにとても良い運動です。多くの有名人も、その魅力的な体型を維持するためにダンスに頼っています。ダンスをして体重を減らすと、余分な脂肪を落とすだけでなく、魅力的な曲線を形作り、個人的な気質を高めるのにも役立ちます。毎日ダンスを続ければ、すぐにスリムで美しく、気質の良い女性に変身できるでしょう。まさに一石二鳥ですね。

泳ぐ

水泳は、陸上で行う多くのスポーツよりも多くのカロリーを消費する、非常に健康的な有酸素運動でもあります。なぜ水泳はこれほど優れた減量効果を発揮できるのでしょうか?水泳中の水の抵抗は陸上スポーツ中の空気の抵抗よりもはるかに大きいため、他のスポーツよりもはるかに多くのカロリーを消費します。したがって、泳げる、または泳ぐのが好きな女の子は、この素晴らしい減量エクササイズを見逃すべきではありません。

縄跳び

縄跳びも多くのカロリーを消費できる運動です。縄跳びを8分間行うと、1回あたり100カロリーを消費できると言われています。縄跳びも非常に簡単に実行できます。毎日30分縄跳びを半月続けると、驚くべき減量効果が見られます。特にお腹の脂肪が目立たなくなりました。

早く行け

早歩きも、一部の女性によく使われる減量方法です。早歩きの方が続けやすいため、ランニングよりも早歩きを好む人が多くいます。そして、走るほど疲れません。 1日30分程度歩くだけで、明らかな脂肪燃焼効果が得られます。また、早歩きは脚のカーブを整えるのにとても役立ちます。

指痩せ法

とてもうまく機能します。場所による制限がなく、習得も簡単です。具体的な方法は、手のひらを上に向けて、水の入った小さな風船を持っているかのように、5本の指の関節を継続的に動かします。諺にあるように、指は心臓とつながっているので、これを行うと、少なくとも間接的に体のさまざまな器官が刺激されます。この方法を使用すると、体重を減らすだけでなく、血液循環を促進し、リフレッシュ効果も得られます。冬場に手足が冷えてしまう方や、体の血行不良によるむくみに悩まされる方に特におすすめです。簡単そうに見えますが、実際にやってみればその刺激効果が非常に大きいことがわかります。一般的には、手のひらが温かくなるまでこれを行ってください。日中に少し空き時間があるときにいつでも実行してください。