月経中に早く体重を減らすには？最も健康的で最良の方法

月経は、成熟した女性の子宮内膜が周期的に剥がれ落ちる生理現象です。月経期間を利用して急速な減量を達成するには、月経後1週間以内が最も早い方法です。この期間中、人々は気分が良く、新陳代謝が促進され、消化と解毒機能も非常に良好です。この7日間に減量することは、半分の努力で2倍の効果が得られると言え、見逃してはいけません。今日は生理中に早く体重を減らす方法をお伝えします。

月経

月経初日から、この期間は女性にとって最も弱い時期です。体内のプロゲステロンとエストロゲンの分泌が少なくなり、体が弱くなり、気分がイライラし、代謝が遅くなり、月経困難症も起こることがあります。この期間中にダイエットや運動をしても、減量効果は良くなく、身体の不快感は減量に対する自信にも影響する可能性があるため、この期間中は減量しないことをお勧めします。この期間中は、生の食べ物や冷凍食品を避け、牛肉や牛乳を多く摂取し、良い気分を保ち、リラックスするようにしてください。

最適な減量期間

月経後の1週間は、気分が良く、感情が安定し、新陳代謝が速くなり、消化と解毒機能が非常に良くなり、体内のエストロゲンの分泌が比較的強くなり、肌が滑らかになります。今は減量に最適な時期です。早く減量したいなら、まずは食事量を減らしましょう。食事では砂糖やでんぷん質を控えるように気を付けましょう。それから、ランニング、水泳、縄跳びなど、脂肪カロリーを多く消費できる有酸素運動を増やしましょう。この 7 日間で体重を減らすと、半分の努力で 2 倍の効果が得られる可能性があるので、見逃さないでください。

減量の減速段階

この時期、体内のエストロゲンレベルは徐々にバランスの取れた状態に戻り、代謝は遅くなり始めますが良好な状態を保ち、同時に食欲が改善し、栄養素の吸収が速まります。この期間中は、非常に空腹を感じ、特に食欲が旺盛になる可能性があるため、体重を減らし続け、特に食事制限に注意する必要があります。次に、満腹感を高め、ホルモンの排泄を促進する野菜、果物、穀物、小麦などの高繊維食品をもっと食べましょう。さらに、適切な運動をして脂肪が蓄積しないようにすることも必要です。

減量遅延段階

「月経前症候群」は月経の1週間前に起こることがあります。このとき、体の代謝が著しく低下し、肌が荒れ、人によってはニキビや黒ずみができたり、イライラしたり、体がむくみやすくなったりします。この段階での減量効果は一般的には明らかではありませんが、身体に浮腫が起こる可能性があるため、マッサージを使用して身体の浮腫を解消することもできます。これも優れた減量効果があります。最近は軽めの食事を心がけ、緑の葉野菜や果物をもっと食べ、適度な運動をして、心身ともに健康に過ごしましょう。

実際、生理中に体重が減らなくても落胆する必要はありません。生理後の1週間は体重を減らすのに非常に適しているためです。この期間中、体内のエストロゲンが増加し、脂肪の吸収と消費を促進します。したがって、余分な脂肪をさらに排除するために、屋外で運動することも必要です。月経中は身体活動が減るので、この期間中に徐々に増やしていく必要があります。ランニングやサイクリングなどの屋外活動を行ったり、月経前に行っていた運動を再開したりすることができます。食事は適度にとど​​めてください。食欲が旺盛な場合でも、満腹度が 70% から 80% になるまで食べるだけで十分です。