水中運動はカロリーを素早く燃焼させる

水泳は、カロリーを消費する一般的な減量運動です。カロリーを大量に消費するだけでなく、運動による関節の消耗も軽減します。基本的に全身の筋肉群を鍛えることができます。これは珍しい減量運動です。次の編集者は、安全かつ効果的に減量するために、水泳中に注意する必要があることを紹介します。

水泳は最も多くのカロリーを消費する

専門家は次のように分析しています。水の熱伝導率は空気の26倍です。同じ温度で水中の熱が失われる場合、空気中よりも20倍以上速く失われます。これにより、人間のカロリーが効果的に消費されます。スポーツ生理学者のテストによると、水中で100メートル泳ぐと100キロカロリーのエネルギーが消費されますが、これは陸上で400メートル走る、自転車で1,000メートル走る、スケートで1,500メートル走るのと同等です。泳いだ後すぐに空腹を感じるのはこのためです。

水分減量法

医学的報告によると、あらゆるスポーツの中で最もカロリーを消費するのは水泳です。

水泳は減量に非常に効果的ですが、食事制限も非常に重要であり、両者を補完する必要があります。水泳の後は食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないように注意してください。そうしないと、水泳で消費したカロリーをすべて消費してしまい、努力がすべて無駄になってしまいます。

体内のカロリーを燃焼させるという点では、水泳は間違いなく非常に良い運動です。水は空気よりも26倍速く熱を伝導するため、同じ温度でも、水中にいる人は陸上にいるときよりも20倍以上の熱エネルギーを消費します。

基本的に、継続的な運動であり、1回あたり30分以上であれば、体脂肪を減らすことができます。どのような運動でも脂肪を燃焼できます。実際、水泳は、初めて習うときは、活動量が最も多く、消費カロリーが最も多く、脂肪消費も最も多くなります。

次はプールでのストレッチ運動をお教えします！

1. ボードを押したり引いたりする

トレーニング方法：膝を曲げ、水面が肩の高さにある状態でパドルボードを垂直に持ち、両手でパドルボードをつかみ、両腕で押したり引いたりする動作を行います。

トレーニング目的: 胸、背中、腕の筋肉を鍛え、余分な脂肪を減らします。

注意: 腰をまっすぐに保ち、腕の動きに合わせて前後に揺れないようにしてください。パドルボードを水面に対して垂直に保ちながら、自分の能力の範囲内でできるだけ早く押したり引いたりしてください。

運動量：20～25回/セット、4セット行います。

2. プールサイドでの腕立て伏せ