寝る前のちょっとした動きでセクシーなボディを演出

セクシーで魅力的な体型を手に入れるには、怠けてはいけません。エディターが、寝る前にできる簡単なダイエットエクササイズをご紹介します。夜寝る前に少し運動をすると、体重を大幅に減らすことができます。粘り強く続ければ、勝利できるでしょう。

ステップ1

左手を首の後ろに置き、左肘を上げ、右腕を下に伸ばし、体を右に曲げます。 1 セットの動作を行うたびに、できる限りのことをすることを忘れないでください。1 回につき 15 ～ 20 回繰り返し、間に短い休憩を取り、4 セット連続で行います。

ステップ2

ステップ 1 の反対方向にも 15 ～ 20 回ずつ繰り返し、4 セット行います。これは反対側の腰に非常に効果的なエクササイズです。

ステップ3

足を肩幅に広げて立ち、手を首の後ろに置き、腕を伸ばして体を曲げます。

ステップ4

両手を耳の横に置き、上半身を左に回転させながら前屈します。運動中は、できれば 10 分または 15 分おきに、少量ずつ数回に分けて水を飲む必要があることに注意してください。

ステップ5

ステップ 4 と同じように、反対方向にもう 1 セット実行します。

ステップ6

前にかがみ、手のひらを外側に向けて指を交差させ、腕を前に伸ばします。