ダイエットのために縄跳びに出会ったハイヒール好きの悲劇

少し前、ダイエットに励む人々を笑わせ、泣かせるニュースがあった。40歳の周さんはふっくらとした体型だったのだ。彼女は、自分をもっとスリムに見せるために「ハイヒール中毒」になり、身長を高く見せるためにハイヒールをよく履いた。ヒールが痛くても、歯を食いしばって頑張り続けた。彼女はここ１ヶ月、毎日３０分間縄跳びをして体重を減らしてきました。数日前、縄跳び中に突然かかとに激痛が走り、歩けなくなったため、治療のためにプアイ西区病院整形外科2科を受診した。同科の魏忠民主任は、周さんのアキレス腱が断裂しており、手術による修復が必要だと診断した。

魏忠民氏は、ハイヒールを長時間履くとアキレス腱炎になり、かかとの痛みの原因になる可能性があると分析した。ボール遊びや縄跳びなどの激しい運動をする際には、急に止まったり、方向転換したり、無理をしたりすると、アキレス腱が断裂しやすくなります。ハイヒールを履く頻度を減らし、運動前にウォーミングアップを行い、激しい運動を避けるために運動の強度をコントロールする必要があります。

ハイヒールが好きな人のための正しい減量方法:

女性は減量時にハイヒールに注意すべき

ハイヒールは過度に「悪魔化」されている

ハイヒールの歴史は非常に長く、1600年から流行のアイテムとなっています。しかし、過去半世紀にわたる多くの研究では、ハイヒールが外反母趾、疲労骨折、膝の痛み、関節炎、さら​​には統合失調症を引き起こすとして「悪者扱い」されています。

イタリアのヴェローナ大学の泌尿器科医で、この研究の監督者であるマリア・チェルルート氏は、ハイヒールが好きで、科学的根拠のないこうした主張には同意できないため、ハイヒールの利点を調べる研究を開始し、その目的は達成されたと述べた。

セルルート氏のチームは、50歳未満の女性66人を対象に、ハイヒールの高さが骨盤筋の電気的活動にどのような影響を与えるかを測定した。結果によると、足が地面に対して15度の角度にある状態で7センチ（2.5インチ）のヒールを履くと、骨盤底筋の電気的活動が約15パーセント減少し、筋肉をリラックスさせ、筋肉の強度と収縮力を高める効果があることがわかった。

「ハイヒールは骨盤底の動き方を変え、その部分の痛みを軽減し、健康を改善します」とチェルト氏は言う。「私たちはこれから、日常の活動中にハイヒールを履くことが骨盤を鍛えることと同等であることを証明したいと考えています。」

英国国民保健サービス（NHS）のホットラインであるNHSダイレクトの性生活改善ガイドラインでは、女性は「快楽筋」と呼ばれる骨盤筋に注意を払い、これらの筋肉を鍛えることで性的興奮を得る能力を高める方法を紹介しています。妊娠前後の女性は、この種の運動を1日5回行う必要があります。

シャオS：ハイヒールは足を伸ばして体をまっすぐにする

シャオSの定番の服装は、彼女の美脚を披露できる短いスカートです。彼女の運動方法は、ゆっくり頻繁に歩くことです。シャオ・Sさんは、ベッドに横になって腰を持ち上げて足を伸ばすちょっとした運動を毎日したり、足に合うハイヒールを履いてゆっくり歩いたりすることが、足を伸ばして姿勢を矯正するのに良いと考えています。

ハイヒールで脚を細くするコツ

a. ハイヒールを履き、上半身をまっすぐにし（姿勢に注意し、前や後ろに傾かないように）、息を吸いながら下腹部を引き締め、胸の中に空気を保ちます。

b. 太ももの力を使って太ももをゆっくりと持ち上げ、ふくらはぎを動かして一歩前に踏み出します。足取りが重く疲れるのではなく、軽くてきびきびとするように、太ももを上げることを忘れないでください。

c. 足を踏み出して着地するときは、かかとやつま先で着地しないように注意してください。正しい着地方法は、足の中央で着地することです。これは、歩行時の足への圧力を軽減するだけでなく、ハイヒールを履くときに必要なマナーでもあり、かかとが地面に当たることで生じる不快な音を最小限に抑えます。

d. 足を交互に踏み出すとき、それぞれの足が自然に前に進む限り、足が一直線である必要はありません。手をリラックスして垂らし、自然に振ると、寛大な印象を与えます。

本当にジャンプしたいなら、伸縮性のあるハイヒールを使いましょう

米メディアの報道によると、2008年にアメリカの科学者が伸縮性のあるハイヒールを発明した。この画期的なハイヒールは、かかとにバネが付いています。ニューヨーク大学の科学者によると、この靴はチーターの足の原理に基づいて設計されました。動物の歩き方を模倣しており、デザイナーはこれを履くと歩行速度が上がり、同時に減量効果も得られることを期待しています。