体重を減らす方法の完全なリスト

秋は夏ほど暑くないので、ダイエットには最適な季節です。しかし、ダイエット方法はたくさんあります。どの方法が一番早くて効果的でしょうか？

体重を減らす方法はたくさんあります。盲目的に従うのではなく、自分に合った健康的な方法を見つける必要があります。最も重要なことは、食生活をコントロールし、定期的に運動する必要があるということです。

ダイエットしたいなら、口をコントロールしなければなりません。おいしい食べ物の誘惑は、私たちが最も抵抗できないものです。特に夏は、あらゆる種類のバーベキューや屋台が私たちを止められないようにしてくれますが、ダイエットしたいなら、それらの食べ物は避けたほうがよいでしょう。なぜなら、私たちはいつも無意識のうちにバーベキュー料理を多く食べているからです。

一番良い選択肢は、家で自分で料理して食べることです。毎食何を食べるか、どれくらいのカロリーが含まれるかなどを自分でコントロールできます。

調理時に少量の油を使用すると、電子レンジやオーブンで素晴らしい料理を作ることができます。電子レンジ用の料理本を買って、手間のかからない料理のレシピを学びましょう。電子レンジ用のレシピの多くは油や熱をあまり使わないので、手間のかからない減量レシピとして最適です。

スリムボディのための入浴

適温のお湯に肌を浸すと、体が温まり、血液循環や新陳代謝を促進します。まず、約 5 分間お湯に浸かってください。お湯の温度は 38 度から 40 度の間です。すべての毛穴を開き、体を完全にリラックスさせます。

足を上げたり、腕、腰、足をマッサージするなど、局所的な身体運動やマッサージを行うと、効果がより顕著になります。体重を減らす方法はたくさんありますが、重要なのはそれをどのように実行するかです。

昔ながらの生姜風呂を試してみてください。昔ながらの生姜を煮込んだ生姜汁を30CCほど、40℃くらいのお湯に注ぐと、より効果的です。

食後1時間半以上経ってから入浴し、お風呂から上がったらスリミングクリームを塗ってください。体に残っている体温が「スキンケア製品」の栄養素を吸収するのに役立ちます。失われた水分を補給するために、沸騰したお湯を飲んでください。

腹部を引き締める呼吸

これだけでも十分面倒なことです。ベッドに仰向けに寝て、腹部に約 1 ポンドの物体を置き、息を吸って腹部を膨らませ、息を吐いて腹部を収縮させるだけです。朝と夜に 1 回ずつ、それぞれ少なくとも 5 分間続けてください。予想外の成果があなたを待っています。