楽しみながらダイエットしたいですか？椅子に座ってヨガをするだけです

今日は、編集長が簡単な脚痩せヨガエクササイズをご紹介します。簡単な脚の動きで、すぐに疲れが取れるだけでなく、脚痩せ効果も得られます。

椅子に座り、足を曲げ、膝をくっつけ、つま先をまっすぐに伸ばし、腕をふくらはぎに回し、額を膝に当て、自然に呼吸を続け、肩をリラックスさせます。

アクション2:

つま先を後ろに曲げ、両手でつま先を持ち、つま先をできるだけ後ろに引いて、足首をリラックスさせます。

アクション3:

足を揃えて体を曲げ、胸、腰、腹部を太ももに当て、ふくらはぎを両手で抱き締めます。

アクション4:

息を吸いながら足を前に伸ばし、息を吐きながらつま先をまっすぐにして手をできるだけ前に押し出し、10～15秒間自然な呼吸を維持します。

効果：下半身の血液循環を促進し、脊髄神経を調整し、経絡を活性化し、筋肉の弾力性と活力を回復します。

練習のヒント：動作3と4を行うときは、椅子が滑らないように、椅子を壁に立てかけ、椅子の高さを適切にしてください。胸が足にくっつかない場合は、ゆっくりと行ってください。