ヨガの誤解に注意してください：すぐに体重を減らすことは問題ではありません

ヨガは減量にあまり効果がないと考える人もいれば、減量とボディシェイプに非常に効果的だと考える人もいます。では、同じヨガのエクササイズでも、なぜ効果が異なるのでしょうか?個人的な理由以外にも、ヨガでよくある間違いを犯している可能性があります。以下は、編集者がまとめた、ヨガエクササイズでよくある 4 つの間違いです。ヨガを練習するときに、これらの間違いを犯したことがありますか?

1. 腹部をリラックスさせる

ヨガの練習中、正しい呼吸をするには、胸部に空気を吸い込むだけでなく、肋骨が伸び縮みするのを感じることも必要です。

呼吸するたびに、腹筋に力を入れ、おへそを背骨の方に押し付けます。

息を吸うときは、胸に空気を満たし、腹筋を平らに保ちます。

呼吸するときに腹筋を使うと、正しく呼吸できるだけでなく、腰を痛みや怪我から守ることもできます。

2. 不規則な呼吸

ヨガの練習では、すべての動きが呼吸と完璧に組み合わされなければなりません。

たとえば、太陽礼拝の練習を始めるときは、まず息を吸って腕を上げ、次に息を吐きながらゆっくりと腕を前に出します。

リズミカルな呼吸は、ヨガの練習で流れの感覚を得るのに役立ちます。これにより、実践者は心の平安を体験できるだけでなく、脳が各動作にさらに注意深く集中できるようになり、怪我を防ぎ、体のバランスを改善できます。

3. 不必要な緊張

つま先は緊張し、肩は丸まり、関節は白くなっているので、リラックスしている様子はまったく見られませんよね?

より難しいポーズでは、5回の呼吸の間、全力を尽くして集中する必要がありますが、その間は身体に不必要な緊張が生じないように注意してください。

筋肉を過度に緊張させずにリラックスするように意識してください。自分を信じてください、あなたならできます！

4. 無謀な筋肉のストレッチ

ヨガでは、呼吸に集中し、内なる幸福を体験する必要があります。

しかし、性格に競争心がある場合は、他の人をスパイし、彼らの練習姿勢を真似しようとする抑えられない衝動に駆られるかもしれません。

これにより、筋肉を痛める可能性が高くなります。練習するときは、正しい動きを行えるように最善を尽くしてください。他の人の姿勢を真似しても構いませんが、筋肉を傷めないようにしてください。

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