ファーストフードのカロリーは想像を絶します。体重を減らしたいなら、これら 5 つの高カロリー食品には手を出さないでください。

新たな研究によると、人々はファストフード店での食事のカロリーをあまり正確に見積もれないようだ。

この研究のために、研究者らは成人、十代の若者、子供を持つ親を含む3,000人以上を対象に調査を行った。このようなファーストフードチェーンはイギリスにも存在し、例えばマクドナルド、バーガーキング、サブウェイ、ウェンディーズ、KFC、ダンキンドーナツなどです。回答者は、自分の食事（親の場合は子どもの食事）にどれくらいのカロリーが含まれていると思うかを尋ねられ、レシートで確認されました。

アメリカ健康協会が発表した調査によると、消費者の約3分の2は、注文した食品のカロリーが実際よりも少ないと考えている。成人は食品のカロリー数を平均175カロリー過小評価し、ティーンエイジャーは259カロリー過小評価し、親は子供の食品のカロリー数を175カロリー過小評価していました。カロリーの過小評価が最も多かったのはサブウェイで、カロリー推定の誤差率はマクドナルドよりも20～25％高かった。平均すると、10代の若者はサンドイッチチェーン店で摂取するカロリーを約500カロリーも過小評価していた。

人は、大量の食事を摂った後のカロリー数を過小評価したり、1 日に必要なカロリー数を過小評価したりする可能性が高くなります。

研究者らは、サブウェイの食品のカロリー量を推測するのがなぜ難しいのか分からないと述べた。その理由は、ファストフード業界チェーンが低カロリーサンドイッチの宣伝に多大な影響を与え、レストランで販売されているサンドイッチはすべて低カロリーであると誤解している人がいるためだと考えられる。

ファーストフード店のカロリーを過小評価しないでください。人生には高カロリーの食べ物がたくさんあります。体重を減らしたい女性は注意する必要があります。次の高カロリーの食べ物を食べないでください。

1位: チョコチップクッキー

1日6錠、302カロリーを摂取すると、1年で14kg増える

お茶の時間になるとお腹が空きますか？チョコレートビスケットを一枚食べましょう。ダイエット本には、スナック菓子をセロリやニンジンのスティックに置き換えるべきだと書かれていますが、これらの果物や野菜は健康に良いのですが、味がありません。お腹を満たすには、お気に入りのチョコレート クッキーを数個食べるほうがよいでしょう。しかし、チョコチップクッキーの中には実際に何が入っているかご存知ですか?答えは、砂糖と脂肪がたっぷり含まれているということです。毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしい食べ物の裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分の多い食べ物は老化を早めてしまいます。

推奨事項：抗酸化効果を得たい場合、チョコレートからポリフェノールを摂取する代わりに、低カロリーの緑茶を多く飲む方が良いです。

2. チョコレートバー

1日1個、約280カロリーを食べると、1年で13kg増える。

きちんとした食事をとる時間がないなら、具材がたっぷり入ったチョコレートバーは良いおやつになるでしょうか?空腹を満たすためにチョコレートバーを食べる場合は、その後に本格的な食事は絶対にしないでください。チョコレートバーには、食事の半分のカロリーしか含まれていないからです。濃厚なチョコレート、濃厚なキャラメル、ピーナッツのおいしさなしでは生きていけないという方は、常に体重計の数字に注意することをお勧めします。このような高カロリーのおやつを毎日食べていると、太らないようにするのは難しいです。さらに、チョコレートバーに含まれる高糖分は酸化を助長し、老化を早めます。

提案: 毎日チョコレートバーを食べるのをやめられない場合は、小さなチョコレートバーのカロリーを相殺するために、毎日 30 分間ジョギングする時間を見つけるのが最善です。

3. ボトル入りジュース

毎日500mlの牛乳を1缶飲むと、255カロリーで1年で12kg体重が増える

果物や野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれていることは知っていますが、食べるのが面倒です。果物を食べなかったので、代わりにジュースを飲んでください。しかし、果物の代わりにジュースを使用すると、十分なミネラルやビタミンが摂取できません。これは、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われるためです。残りのビタミンCも光の影響で減少します。缶ジュースのラベルをよく見ると、ほとんどのジュースが濃縮されて再構成されており、大量の砂糖が加えられていることがわかります。したがって、フルーツジュースを飲む方が栄養価が高いと思って毎日缶ジュースを1本飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年後には体重が12キロ増えてしまいます。

提案: 体型と健康のために、新鮮な果物と野菜をもっと食べることが、スリムな体型を維持する唯一の方法です。

4. レギュラーコーラ

毎日375ml缶を飲むと168カロリー、1年で8kg増える

コーラは誰もが飲む最も一般的な飲み物です。もちろん、ハンバーガーやフライドポテトと一緒に飲まれます。そして、みんなが集まっておいしいピザを食べるときも、ピザの味に合わせてコーラを飲みます。しかし、食事を摂らなくても、1日にコカコーラを1杯飲む習慣を身につけた人はたくさんいます。これは、コカコーラに含まれるカフェインと特別な配合に中毒性があるからです。低カロリーのコーラも市場に出回っていますが、砂糖代替品の独特の味に慣れない人はまだたくさんいます。 1日でもコーラなしでは生きていけないなら、余分なカロリーを燃焼させるためにもっと運動をするのが最善です。 1日1缶飲むと、1年で8キロ増える可能性があるからです。さらに恐ろしいのは、コーラを飲んでも満腹感が得られないだけでなく、その強い味のせいでさらに食べてしまうことです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

おすすめ: どうしてもコーラをやめられない場合は、砂糖代替品が入った低カロリーのコーラを選ぶのがベストです。

5. ビール

毎日375ml缶を飲むと147カロリー、1年で7kg増える

友人同士が集まって食事をしたり歌ったりするとき、雰囲気を盛り上げるためにビールは欠かせない飲み物です。しかし、1日にビールを1缶だけ飲むと、1年後には体重が7キロ増えてしまいます。ビールが液体のパンと呼ばれるのはそのためで、ビールを日常的に飲む人はビール腹にもなってしまいます。ビールにはカロリー以外の栄養素はほとんど含まれていないので、太る以外に健康に良いことはありません。ビールの麦芽の香りを味わいたいなら、ちょっとだけ飲んで止めるのが一番です。毎日ビールを飲む習慣をつけたり、寝る前にビールを飲んだりしないでください。ビールには利尿作用があるため、寝る前に飲むと体内に大量の水分が蓄積し、夜間頻尿の原因になります。

提案: ビールを料理に使う。ビールを温めるとアルコールのほとんどが蒸発し、料理に風味が加わるだけでなく、アルコールによる高カロリーの負担も避けられます。