遺伝性肥満への対処法

両親が太っている家族の場合、子供も基本的に肥満になるということは、多くの人が知っていると思います。これも家族性肥満です。では、このような遺伝性肥満に対して私たちは何をすべきでしょうか?

遺伝性肥満とは、主に遺伝物質（染色体、DNA）の変化によって引き起こされる肥満を指します。このタイプの肥満は一般的ではなく、家族内で発生することが多いです。遺伝が肥満に与える影響はどの程度でしょうか?アメリカのダイエット会社ウェイトウォッチャーズが実施した調査によると、両親が標準体重の場合、子供が肥満になる可能性はわずか20％ですが、片方の親が肥満の場合、その可能性は40％に達し、両親が太りすぎの場合、その数字は80％にも達します。

遺伝性の肥満の人にとって、普通の人よりも減量は難しいですが、正しい方法を見つければ減量することは不可能ではありません。

遺伝性肥満にはどう対処すればよいでしょうか?

遺伝性肥満の人は減量法を選ぶ際、経口薬に重点を置くのではなく、物理的な減量と食事摂取量の削減に重点を置くべきです。肥満の人は運動を増やすべきです。具体的な手順は次のとおりです。

1. 有酸素運動を増やす

どのようなタイプの肥満であっても、定期的な運動は役立ちます。科学者たちは、水泳、ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、サイクリングなどの有酸素運動は、無酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的であることを証明しました。さらに、肥満の人は、エネルギーを消費しすぎる無酸素運動を行うと怪我をしやすくなります。したがって、遺伝性肥満の人は無酸素運動を継続して行うことが推奨されます。

2. ダイエット薬に頼らない

遺伝性肥満の人の多くは、いくつかの方法を試しても効果がなかったため、落胆し、体重を減らすためにダイエット薬をたくさん服用する傾向があります。どのような減量製品にも、一定の副作用があります。食事と運動が不十分だと、減量薬を飲んでもすぐにリバウンドしてしまいます。

3. 定期的に食べる

遺伝性の肥満だからといって諦めず、いろいろなものを食べましょう。専門家は、遺伝性の肥満から生まれた子孫が必ずしも100％肥満であるとは限らず、肥満になる大きな理由は生活習慣にあると考えています。したがって、体重を減らす可能性を高めるには、規則正しい食生活を維持する必要があります。