肥満には原因があり、痩身ヨガが役立つ

気がつくと、体重がまた増えていて、昔の服も着られなくなっていました。お腹は赤ちゃん、足は象のようになってしまいました。どうしたらいいでしょうか?心配しないでください。体重増加の原因を分析し、適切な対策を講じてください。スリミングヨガですぐに体重を減らし、元のスリムで美しい体型を取り戻しましょう。

体は特に膨張して見え、皮膚は不健康に見えます。このような問題に対処するには、日々の食生活を調整することに加えて、ヨガの動きを取り入れて問題を解決するのもよいでしょう。

1. 両足を揃え、両腕を体の横に置いて地面に横たわります。呼吸を一定に保ち、上半身を持ち上げ、肩を地面から離しながらゆっくりと息を吐きます。呼吸を続けながら、再び足を上げ、腰で体全体を支え、拳を前に伸ばします。そのままの姿勢で呼吸を続け、ゆっくりと足を下ろして体を地面に横たえます。繰り返し練習しましょう。この動きは腹部の脂肪を除去するのに非常に役立ち、また胃と腸をマッサージします。

2. 上半身をまっすぐに伸ばし、膝を曲げ、足を揃え、足を地面につけた状態でマットの上に座ります。比較的後ろ向きの本を見つけて、膝の間に挟み、指を組んで太ももの下に置き、体を少し後ろに傾けて、足を地面から浮かせます。次に、ふくらはぎをゆっくりと地面と平行になるまで持ち上げ、その姿勢を維持します。上半身を曲げないように注意し、呼吸を安定させます。この動きは腹部と太ももの余分な脂肪を減らすのに役立ちます。

第二に、代謝の低下

体の代謝が低下すると、体重が増える可能性が大幅に高まりますが、代謝の低下につながる原因は実はたくさんあります。加齢、仕事のプレッシャー、運動不足、不適切な食生活、病気などが原因かもしれません。 ...つまり、私たちはライフスタイルを調整し、不健康な習慣を変え、代謝を効果的に改善できるヨガの練習を続けるよう最善を尽くすべきです。

1. かかとの上にお尻を乗せてひざまずきます。両手でダンベルを持ち、肩の前に持ち上げ、持ち上げて 2 秒間保持してから下ろします。これを 20 回繰り返します。次にマットの上にひざまずき、両手を体の両側に置いて水平に上げ、数秒間そのままの姿勢を保ってから下ろします。この練習を繰り返します。この一連の動きにより、脚のむくみを軽減し、腕の脂肪を減らすことができます。

2. 足を揃えて背筋を伸ばして床に立ちます。呼吸を一定に保ちながら、両腕を水平に上げ、左足を左に一歩踏み出し、しゃがみ、両腕を前に伸ばし、すぐに立ち上がって元の立ち姿勢に戻ります。右側に切り替えて練習を続けます。このようなリズミカルで反復的な運動は、体内のカロリーを素早く消費し、体の代謝レベルを効果的に高めることができます。