腹筋運動を上達させれば、セクシーなママになれる

出産後に早く効果的に体重を減らしたい場合、最も適切な方法は何でしょうか？ 編集者が推奨する、出産後に早く体重を減らすのに役立つ修正産後腹筋運動を見てみましょう。

出産後半年で体重を減らすのがベスト

一般的に言えば、出産直後の女性、特に帝王切開を受けた女性は、体重を減らすのは適切ではありません。傷が治るまで待ってから体重を減らす必要があります。そうしないと、傷が裂けやすくなります。一般的に言えば、出産後6か月で体重を減らすのが最も適切です。明確にしておきたいのは、最初の 6 か月間は運動をまったく行えないということではありません。普段から、足を伸ばしたり、腰を伸ばす、腰を回す、掃除機をかけたり、床をモップで拭いたり、赤ちゃんを連れて散歩に出かけたりするなど、簡単で簡単な運動を行うことができます。これらの小さな運動は、母親ができるだけ早く回復するのに役立ち、健康を害することはありません。

食事構成の適切な管理

出産したばかりの女性はまだ比較的体力が弱く、産後も産後ケアをしなければなりません。体重を減らしたいなら、食事に気を配り、高カロリー、高脂肪の食べ物を摂りすぎないようにしなければなりません。軽めの栄養が最適です。母親は、短期間で体重を減らそうと、ダイエット薬を服用したり、さまざまなダイエット茶をむやみに飲んだりしてはいけません。自分の健康に悪影響を与えるだけでなく、一部の薬の成分が母乳を通じて赤ちゃんに摂取され、赤ちゃんの肝臓に悪影響を与えます。

腹筋運動を改良して、すぐにお腹を細くする

出産後半年は母親にとって減量に最適な時期であり、最初に減量する必要がある体の部分は腹部です。できるだけ早く腹部の脂肪を落とすにはどうすればよいでしょうか。編集者が推奨する修正腹筋運動を見てください。これにより、腹部の脂肪層をすばやく落とすことができます。

1. ベッドの足元に横になり、腰をベッドの下に置き、両手を体の横に置いて手のひらを下に向けて腰の下に置きます。膝を上げ、太ももが腹部の上にまっすぐ上がるようにします。

2. 腹筋の力を使って、脚と体が一直線になるようにゆっくりと脚を伸ばします。その後、開始位置に戻り、この運動を数回繰り返します。

この修正腹筋運動は、毎日行うのに適しています。腹部を引き締めるには長期的な取り組みが必要であり、短期間で結果が出ることは不可能です。一般的に、1か月間継続して行うと、非常に良い結果が見られます。減量効果を得るために修正腹筋運動を行うことに加えて、母親は産後ヨガや産後痩身運動などの運動を行うこともできます。これらは産後の精神状態を調整できるだけでなく、より早く体重を減らすのにも役立ちます。