ホワイトカラーの労働者は脚を細くすることに悩む必要はありません。オフィスには6つの痩身エクササイズがあります

オフィスで長時間座っている人は、運動不足により足の血行が悪くなり、足が浮腫みやすくなります。では、オフィス勤務のホワイトカラー労働者はどうやって体重を減らすべきなのでしょうか?ここで編集者は、オフィスで脚を細くする6つのステップのエクササイズを推奨します。シンプルで習得しやすく、脚の血行を効果的に促進できます。オフィスでの脚痩せエクササイズは、体全体の血液循環を促進できるタイプのエクササイズです。

オフィス痩身エクササイズ1：

オフィスワーカーは1日8時間座り続けるため、下半身がだんだん痛くなり、足がむくみます。これは体重増加と筋肉の萎縮の前兆です。これからは、食後1時間以内に足を上げるかストレッチするなど、足の運動を心がけましょう。これにより、脚がよりスリムになり、細くなる効果が得られます。

オフィス痩身エクササイズ2：

椅子に3分の1だけ座り、右足を前に伸ばし、足の裏を壁につけるようにし、手を左太ももに置き、上半身をゆっくりと前に曲げて、15〜30秒間その姿勢を保ちます。元の座った姿勢に戻り、反対側でも繰り返します。

オフィス痩身エクササイズ3：

椅子にしっかりと座り、体をまっすぐに保ち、右足を左膝の上に置きます。右手で右膝をゆっくり押し下げ、左手で右足首を押さえ、右太ももの外側の筋肉を伸ばします。 10秒間そのままにして、反対側に切り替えます。

オフィスで脚痩せエクササイズ4：

椅子にしっかりと座り、体をまっすぐに保ちます。右の太ももを持ち上げ、膝を曲げ、両手を膝の周りに巻き付け、できるだけ胸に近づけ、足を上に引っ掛けます。 15～20秒間そのままにして、反対側に切り替えます。

オフィス痩身エクササイズ5：

足を椅子の上に置きます。背筋を伸ばして座り、体の前に椅子を置き、足を椅子の上に乗せ、手を腰に軽く置きます。椅子は低すぎず、高さ40〜50cm程度が最適です。ひねるときには腹部に力を入れます。

オフィス痩身エクササイズ6：

息を吸いながら背骨を上に伸ばし、まっすぐにします。息を吐きながら、腹部の力を使い、柔軟性に応じてできる限り体を右にゆっくりとひねります。 3～5回呼吸をしながら体をまっすぐに伸ばし、反対側に移ります。腹筋の力を使い、斜め後ろを見ます。上記のエクササイズを繰り返し実践することで、体脂肪の燃焼が促進され、余分な脂肪がつきにくくなり、セクシーさが増して減量効果が得られます。