減量における男性と女性の違い

肥満と戦う方法は1つだけ

男性は

体重を減らしたい男性は、まず短距離走などの運動をしたいと考えます。運動の利点は、集中力を高め、減量の目標を達成するために一生懸命努力できることです。

女性は

一方、女性は、デザートを食べない、ビーガン食をとる、ソーダやミルクティーを飲まない、深夜までジムに行くなど、多面的な戦略をとる傾向があります。デメリットは、方法が多すぎて、どれを選べばいいのか迷ってしまうことです。これでは減量の開始が遅れるだけでなく、怠ける言い訳を見つけやすくなります。

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肥満と戦う秘訣は十分な運動をすること

男性は

男性は、息が切れて汗をかくまでトレッドミルで走るなど、十分な強度の運動を好みますが、男性はこの種の運動によってもたらされる喜びを楽しみ、筋肉を強化し、脂肪を燃焼させることができると信じています。十分な強度の運動をすると、心拍数が上がり、血液循環が促進され、大量の脂肪が燃焼されます。

女性は

女性は、より長くリラックスできる運動を好みます。そうすれば、運動時間は長くなりますが、発汗量が少なくなります。軽い運動は実は健康に良いのですが、消費カロリーや代謝への刺激は、十分に激しい運動ほど良くありません。

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肥満防止の秘訣：気分で食欲をコントロールしない

男性は

男性は食べるときに脳と味覚に従うので、空腹のときだけ食べたくなります。彼らは食べ物を生命を維持し、必要に応じてエネルギーを補給するための燃料とみなしているので、過剰なカロリーを摂取する可能性は低くなります。

女性は

女性の食習慣は気分に左右されやすい。パーティーの時には男性よりも多く食べる女性もいる。これは減量中の人にとっては大きなタブーです!女性は、食べることで感情を表現したり、時間をつぶしたりすることが多いです。気分に左右されやすく、食べ過ぎてしまい、さらに食べて太ってしまいますが、気分はどんどん悪くなり、悪循環に陥ります。

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肥満防止の秘訣：スナック菓子にさよなら

男性は

空腹のとき、男性はスナック菓子ではなく腹持ちのよい食事を選びます。パッケージにたった 100 カロリーと書いてあるクッキーでさえ、男性を惹きつけることはできません。スナックを食べなければ、食べ物の味を良くするために密かに添加されている飽和脂肪などの化学物質を摂取することもありません。これは減量に良いだけでなく、健康にも良いことです。

女性は

女性はお腹が空くと、まずビスケットやケーキなどのスナック菓子を食べてお腹を満たします。しかし、減量中の女性は、パッケージの外側に表示されているカロリー表にも注意し、低カロリーの食品を選びます。そうすれば、減量の結果に影響を与えずに食欲を満たすことができると信じているからです。

ほとんどの飲み物やスナックには、たとえ低カロリーのスナックであっても、減量の最大の敵である砂糖、脂肪、防腐剤などの化学物質が含まれているため、可能であれば避けるのが最善です。

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ヒント5: 達成可能な目標を設定し、それを達成するために努力する

男性は

男性は有名人の曲線美を見てジムに通うかもしれません。彼らはまず達成可能な目標を設定し、それを達成するために一生懸命働きます。まずは達成可能な目標を設定し、それを達成したら次の計画に進みます。こうすることで、成功の喜びを味わいやすくなります。目標を達成すればするほど、幸せになり、次の計画を達成する力も増します。

女性は

専門家は、女性は減量を決意する前に、まず非常に野心的な目標を設定し、その理想をできるだけ早く達成するために、最初はさまざまな減量方法を試す傾向があることを発見しました。しかし、目標は簡単に達成できるものではないため、しばらくすると怠けてしまい、目標を達成する意欲がなくなることがあります。私たちが設定する目標は自分の能力を超えていることが多いため、達成する前に諦めてしまうと、簡単に悲観的に陥ってしまい、理想の体重からどんどん遠ざかってしまいます。