激しい減量、脂肪を壊すための新しいコンセプトの有酸素ボクシングのヘビーパンチ

コンバットエアロビクスは現在、市内の主要ジムの会員の間で最も人気があり、最も人気のあるフィットネスプログラムの一つであり、その観客には多くのスリムな若い女性が含まれています。現代人にとって、有酸素ボクシングエクササイズは、誰も傷つけずにストレスを発散できる楽しい方法です。ボディビルダーは他人と戦うわけではなく、道具も必要としないので、鏡に向かって自分の体で空気をパンチするのです。

ボクシングの動きを使って体重を減らす

英語ではキックボクシングとして知られるエアロビックキックボクシングは、黒人格闘技の世界チャンピオンによって最初に考案され、ここ2年間で中国で発展してきた。このダイエットエクササイズは、パンチとキックを音楽と組み合わせたものです。運動強度が比較的高いため、多くの体力を消費し、脂肪を燃焼します。

エアロビック戦闘エクササイズは、対決的な格闘エクササイズではなく、音楽の伴奏を伴う新しいタイプのエアロビックエクササイズです。エアロビクスをベースに、ボクシング、テコンドー、その他の格闘技の基本要素を取り入れています。そのアクション設計は科学的かつ包括的で、シンプルで習得しやすいです。戦闘演習の練習に必要なのは、正しい順序と力の配置だけです。戦闘イベントのようにスピードや正確さは求められないので、ほとんどの人がこれらの演習を完了できます。力強い音楽と、手足に力を入れているときのきちんとした力強い掛け声が伴うため、フィットネスの雰囲気は非常に活気があり、格闘技のトレーニングは一種のエンターテイメントになります。

具体的な形式:有酸素戦闘減量エクササイズは、ボクシング、空手、テコンドー、カンフー、さらにはダンスの動きを組み合わせた形式が多様です。情熱的な音楽に合わせて拳や足を伸ばし、パンチやキックをしながら体脂肪を燃焼させるフィットネスです。エアロビック戦闘減量エクササイズを 30 分行うと、エアロビックダンス 40 分と同等になり、少なくとも 300 カロリーを消費します。有酸素ボクシング運動は減量に非常に効果的であると言えます。

減量のための有酸素ボクシング運動が現代人の間で人気なのはなぜでしょうか?スポーツ減量コーチは、次の 4 つの理由を挙げました。

有酸素ボクシングは体のあらゆる部分を鍛えることができ、特に腰、腹部、太もも、腕、肩、背中の側面の脂肪を減らすのに役立ち、ボディビルディングと減量の効果が得られます。わずか 1 時間で、全身の協調を必要とせずに、パンチ、キック、その他の素早い動作を何度も繰り返し実行します。格闘技エアロビクスは新体操よりも習得が簡単で、ボディビルディングや減量にも役立つため、このスポーツに夢中になる人が増えています。

エアロビックボクシングが現代人に人気がある理由：

まず第一に、他人と戦うのではなく、鏡に向かって体を使い、空気を殴ることです。一つのスポーツのように退屈することなく、楽しく！

第二に、このエクササイズを定期的に行うことで、心臓血管の健康を促進することができます。パンチを打つときは、腹筋を収縮させて叫ぶ必要があります。これにより、身体的および精神的なストレスが軽減され、否定的な感情が発散されます。仕事や家族のプレッシャーに対処しなければならない現代人にとって、これは非常に適しています。

繰り返しますが、有酸素ボクシング減量運動を行うときは、下肢を柔軟に保ち、拳を左右に振る必要があります。運動量はかなり多いです！そのため、より多くの脂肪を燃焼できます！

最後に：有酸素ボクシングの減量エクササイズは、フィットネスとボディシェイプの効果も達成できます。パンチやキックをするときに、体の協調性が非常に優れている必要はありません。シンプルで簡単に習得できます。

減量に適しているのは誰ですか?

フィットネスクラブのコーチは記者に対し、エアロビック格闘技は瞬間的な爆発力が強く、手足のストレッチ範囲が広いため、従来のエアロビクスよりも運動量が多く、脂肪が過剰に蓄積している若者に適しており、効果的な「減量」運動とみなせると語った。

有酸素格闘技のほぼすべての動きは、バランスを保ち、力を発揮するために腰と腹部を必要とするため、1 回のクラスでの腰と腹部のトレーニングは、他のどのフィットネス方法よりも効果的であることは特筆に値します。そのため、長時間座り続けることで腰や腹部に脂肪が蓄積してしまう現代人に非常に適しています。

拳と脚を伸ばすことでどれくらい体重を減らせますか？

エアロビクスやキックボクシングでは、フィットネス愛好家は拳と足を伸ばすときにスピードと強さの完璧な組み合わせを達成する必要があります。そのため、有酸素戦闘運動を1回行うと、多くのカロリーを消費します。体重60kgの人の場合、有酸素戦闘運動を1時間行うと、600カロリーを消費します。これは、エアロビクスの2倍です。

有酸素運動は、フィットネス参加者の腰、腹部、太もも、腕、肩、背中の脂肪を減らし、減量の目標を達成することができます。

有酸素戦闘運動には、ストレートパンチ、フック、スイングパンチ、ストレートキック、サイドキック、サイドキックなどの戦闘動作を含むさまざまな動作があり、それぞれの動作にスピードと爆発力が求められるからです。そのため、体中のあらゆる筋肉を鍛えながら、体の弾力性、柔軟性、反応速度もこれまでにないほど向上します。また、有酸素戦闘運動では、パンチを打つときに腹筋を収縮させて叫ぶ必要があり、普段はあまり使わない腰や腹筋を鍛えられるだけでなく、強くパンチしたり叫んだりすることは感情を解消するのにも良い方法です。この方法は感情を発散させ、ストレスを軽減することができます。目の前に架空の敵がいると想像し、パンチしたり、蹴ったりして不満を発散させます。1時間後、かなりリラックスした気分になります。「戦闘運動」をスキップする人は、多くの人がリフレッシュした気分になります。

有酸素戦闘エクササイズはシンプルで習得しやすいです。週に 2 ～ 3 回行うだけで、1 か月後には体に明らかな変化が見られます。たとえば、関節の可動性や筋肉の持久力が向上し、体が硬直しなくなります。また、カロリーを消費して筋肉量が増えるため、体重が減ります。

コーチのヒント

有酸素キックボクシングを行う際は、高強度の運動であることに注意してください。わずか 15 ～ 20 分の運動でも、疲れて汗をかくことがあります。フィットネス愛好家が脚の疲労、局所的な痛み、めまい、心拍数の上昇などを経験した場合は、運動を中止するのが最善です。

有酸素戦闘運動は、基本的なボクシングと格闘技の動きを組み合わせたもので、選手はボクサーを模倣し、柔軟な下肢の動きを維持し、左右にパンチする能力を維持する必要があることを強調しており、運動量はかなり多いです。

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