運動中にバナナを食べるとどんなメリットがありますか？

運動するときにバナナを食べるのが好きな人は多く、バナナは減量のための果物としても知られています。では、運動中にバナナを食べるとどんなメリットがあるのでしょうか?バナナについてあなたが知らないことを見てみましょう。

素早くエネルギーを補給

バナナには炭水化物、ブドウ糖、果糖、ビタミン、タンパク質などの成分が豊富に含まれています。バナナに含まれる単糖類と二糖類は人体に吸収されやすく、運動後のエネルギー損失を素早く補給することができます。

身体の回復を促進する

バナナに含まれる糖分はすぐにブドウ糖に変換され、人体にすぐに吸収されるため、すぐにエネルギー源になります。運動するときにバナナを食べる必要があるのはなぜですか?運動後にバナナを食べると、筋肉と神経の機能を維持するのに役立ちます。バナナに含まれるカリウムは、筋肉の強さと持久力を強化するのにも役立ちます。運動後にバナナを食べると体調が良くなります。

ホルモン系を調節する

バナナは糖分も豊富で、トリプトファン、ビタミン B6、元素マグネシウムの重要な供給源でもあります。これらは糖分を効果的に補給できるだけでなく、神経系の疲労を解消し、ホルモン系の機能を調整するのに重要なセロトニンを脳が生成するのを助けます。

運動能力の向上

人間行動研究所が実施した調査によると、15分間のサイクリングをテストベースとして、バナナ半分を食べることと、同じ量のスポーツドリンクを飲むことは、どちらも体に必要なエネルギーを補給することができ、バナナは非常に優れた「筋肉燃料」であり、スポーツドリンクよりも多くの抗酸化栄養素が含まれていることが証明されました。

満腹感を維持する

バナナに含まれる糖分には、ブドウ糖、果糖、蔗糖、炭水化物などが含まれます。運動後、これらの成分は人体に吸収されながらエネルギーを供給し続けます。また、空腹時間を延長し、運動後の空腹感を軽減し、体力の維持に役立ちます。

バナナには多くの効能がありますが、食べ過ぎには注意が必要です。栄養学的に見ると、バナナはデンプン質が豊富な果物です。伝統的な中国医学の観点から見ると、バナナは甘くて冷たい性質を持っています。バナナは熱を取り除き、腸を潤し、胃腸の運動を促進しますが、脾虚の人はバナナを食べるのを避けるべきです。胃潰瘍のある人はバナナを食べ過ぎてはいけません。バナナにはナトリウムが多く含まれており、体内にナトリウムが溜まると浮腫を引き起こす可能性があります。胃や腎臓の調子が悪い場合は食べ過ぎないようにしてください。