学生が体重を減らすための良い方法は何ですか?

今日では、ジムはますます人気が高まり、主流のフィットネス施設となり、それに応じてフィットネス料金も上昇しています。学生にとって、ジム自体の会場の制限も消費要件も学生のニーズを満たしていません。なぜなら、学校の学生は時間、資金、食事などの面で大きな制限があり、これらの制約により、減量計画を実行するのが困難になることが多いからです。今日、編集者は学生が減量するのに役立つ5つの良い方法を紹介します。

規則正しい食事は体重を減らす最良の方法です

朝7時半まで寝て、​​急いで起きて洗濯をし、教室まで大急ぎで行きます。午前中ずっと頭を使って仕事をした後、まだ昼食の時間でもないのに、もうお腹いっぱい食べたくてたまりません。お昼にお腹いっぱい食べた後は、夜はほとんど食べたくないです。夜中に眠れないので、高カロリーのおやつを食べてしまいます。減量の専門家は、朝食はシンプルにし、昼食は食べ過ぎず、夕食は軽めにすることを推奨しています。不眠症に悩んでいる場合は、寝る前に果物やシリアルを食べるとよいでしょう。

減量のためのダイエット

「災いは口から来る、災いは口から来る」このことわざはここではあまり適切ではないかもしれませんが、肥満の原因を説明するためにこれを使用するのには理由がないわけではありません。過度の食べ過ぎや過剰なカロリー摂取は、体に不必要な体重増加を引き起こします。伝統的な中国の食習慣は、3 回の食事を適切に配分することです。朝は 1 日で最も重要な時間です。朝食をしっかり食べましょう。午後の高強度の仕事にはエネルギーが必要です。昼食をしっかり食べ、最後の食事である夕食は適度に量を減らすことができます。実際、人が消費するエネルギーは、一日の仕事と生活に十分な量です。体重を減らしたいなら、間食をやめ、主食をジャガイモや粗食に置き換え、野菜や果物を多く摂り、高カロリーの食べ物を少なくする必要があります。

減量のために走る

学校の遊び場はほとんどすべての学校になくてはならない場所であり、生徒が体重を減らすのに最適な場所です。諺にあるように、人生は運動にあり、減量は間違いなく生活の質を向上させるもう一つの現れです。毎日一定の時間を見つけて、一定量のジョギング運動をしてください。朝、昼、夕方に限定されず、空き時間があれば、約30分間ジョギングできます。根気強く続ければ、望ましい減量効果を達成できます。

体重を減らすために階段をもっと頻繁に登りましょう

運動は体重を減らす主な手段であり、ダイエットよりも健康的な減量方法です。生徒が授業に行くために通る経路である階段は、減量エクササイズに最適な場所として活用できます。階段の昇降は、カロリー消費が非常によく、ふくらはぎや太ももの筋肉をフルに動員できる運動なので、ダイエットに非常に適しています。

間食を減らす

最新の研究によると、若い女性にとって、肥満の主な原因は間食だそうです。寮のパソコンの前に座って、QQでチャットしたり、Weiboで遊んだり、アメリカのテレビドラマを見たり、メロンの種やポテトチップスを食べたり、チョコレートを味見したり...本当におやつが好きなら、事前におやつを用意して、好きなときに食べてください。ただし、あまりたくさんのおやつを用意しすぎないように注意してください。おやつを食べる前にコップ一杯の水かお茶を飲むと、体型を整えるのに役立ちます。