運動すればするほど、幸せになれます。子供らしく運動して、もう一度子供に戻りましょう。

著者: 有名なフィットネスコーチ、キット・リッチ

キット・リッチは、トレーニングと栄養に関する豊富なヒントを持つ、ロサンゼルスを拠点とするフィットネス トレーナーです。彼女のフィットネス方法は、ハリウッドで最も人気のあるスターたちだけが認めています。有酸素運動、ヨガ、ピラティス、筋力トレーニングを組み合わせた多分野にわたるアプローチ。キットの顧客は、健康とフィットネスに対する彼女の楽しく誠実なアプローチをすぐに受け入れました。彼女は、挑戦と繊細さ、そして喜びをもって、クライアントを自分のクライアントであるかのように扱います。

彼とは何度もデートしたが、今回が初めてのデートだった。彼に大笑いされたので、私は泣いてしまいました。ある時点で、私のいつもの真剣さは、抑えきれない激しい笑いによって一掃されました。笑いすぎて、両手は椅子をたたき、口は左右に開いて、お腹は痛くなっていました。私は全く自分をコントロールできませんでした。そして私はそうしたくありません。私は突然破裂した膨らんだ風船のようで、疲れ果てた笑いとともに体内の古いガスがすべて放出されました。もっと完璧で成功するために私が自分に課していたすべての責任と期待は、くすくす笑いと軽蔑のたびに軽減されました。

私は子供になったような気がします。そしてその感覚が大好きです。こんなに無謀に自分を甘やかしたのはいつ以来か思い出せない。もう一度彼をデートに誘いたくなったほどです。人生のある時点で、私はこのように笑うことを忘れ、人生のある時点で、このように人生を楽しむことを忘れていました。

子供たちが遊んでいるのを見たことがありますか?子どもたちは、今の瞬間を存分に楽しむという素晴らしい能力を持っています。彼らが望んでいるのは、経験し、笑い、そして人生を楽しむことだけです。子供の頃、学校で休憩を取ったことを覚えています。テーブルや椅子の制約を取り払い、走ったりジャンプしたりしましょう。ただ動きたいだけ、A地点からB地点まで走りたいだけなのに、とても楽しくなるんです。

私たち全員の中に「隠れた子供」がいて、大人としての義務や幼少期のトラウマによって徐々に抑圧されていくという心理学的な概念が広く知られています。簡単に言えば、ある時点で、多くの人が自分が誰であるか、そして自分が何者であるべきかを忘れてしまいます。私たちは成長するにつれて、ただその瞬間を楽しみ、人生を楽しむことを怠ります。その代わりに、私たちは常に自分自身を判断し、特定の社会的な期待に応えられなければ失敗したと感じることに時間を費やしています。私たちは常に自分自身に期限を設定し、何かをやり遂げるよう強制します。これらには、結婚することや自分自身に成功を要求することなどが含まれます。私たちは自分自身に一定の美の基準を課しています。その結果、私たちはしばしば、期限までに物事を終わらせることができないのではないか、自分自身に課した基準を満たすことができないのではないかという恐怖の中で生きています。自分自身を判断する過程で、私たちの中にある子供はどんどん深く埋もれ、本当の生き方を忘れてしまいます。

私たちの多くにとって、スポーツの楽しさは徐々に忘れ去られ、深刻な仕事になってしまいました。私たちは非現実的なほど完璧な体型を手に入れるために運動しますが、運動を怠ってしまうことがよくあります。私たちは痩せるために走り、より短時間でより多くのカロリーを消費するためにジャンプします。運動は次第に、やりたいことではなく、やらなければならないことになっていきました。その結果、運動は責任と期待の問題となり、楽しさは容赦なく奪われてしまいます。新兵訓練所では、最も成績の悪い者は体罰を受け、彼らにとって訓練は一種の重労働である。しかし、運動はリラックスしたり、楽しんだりすることもできます。運動は、自分の中の子供心を再発見し、子供の頃に遊び場で経験した幸せで楽しい気持ちを取り戻すのに役立つ強力なツールになり得ます。彼は、大人のストレスを解消し、あなたが自分自身を再発見するのを助けてくれます。それは、私たちが今の瞬間を楽しみ、運動の単純な喜びを感じ、生きていることを実感する練習をするのに役立ちます。

私はまだその男と付き合っています。私は彼が好きです。私たちの人生は神秘的で素晴らしいものです。私たちは誰かと出会い、成長し、向上し、変化します。私たちは、成長に適応できなくなった皮膚を廃棄します。私をこんなに笑わせてくれた彼には、いつまでも感謝し続けると思います。

喜びと情熱を見つけ、人生への熱意を持ち続け、運動をガイドにしましょう

トレッドミルで走るのは飽きましたか?遊び場をぐるぐる走り回るのは飽きましたか?だから、いつもの習慣を破って、子供の頃に遊んだゲームを試して、体重が減っていくのを見てください。しかし、最も重要なのは、楽しむことです。

デモンストレーション：合計30分（休憩を除く）

1. ジャンプ：5分、縄跳び：5分。 1分間休憩した後、2回繰り返します。

2. フラフープ：10分、縄跳び：10分。 1分間休憩します。ストレッチとジャンプを5分、縄跳びを5分続けます。

3. 石けり遊び：10分、ストレッチジャンプ：5分。 1分間休憩した後、繰り返します。

または、ルーチンの最後に、なんらかのタイプのエクササイズをさらに 5 分追加します。中程度の強度の運動中に、これらの子供時代のゲームで、ゲームの楽しさを楽しみながらカロリーを消費しましょう。

ジャンプ：約300カロリー/30分

縄跳び：約300カロリー/30分

石けり遊び：約174カロリー/30分

フラフープ：約200カロリー/30分