運動で体重を減らす14の方法のうち、あなたの好みに合ったものが必ずあるはずです

そうです、このタイプのフィットネスコースは、その名の通り、脂肪が蓄積しやすい体の部分や、最も嫌いな部分に効果的なエクササイズを提供します。このタイプのフィットネスクラスに参加することで、あなたに合わせた一連のエクササイズを完了できます。

減量のための運動の種類

1. 持久力トレーニング

肥満の人に適した持久力スポーツには、平地でのウォーキング、丘でのウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがあります。

2. 筋力トレーニング

筋力トレーニングは主に筋力強化を目的とした運動で、脂肪燃焼に効果的な運動であり、体力のある肥満の人に適しています。

3. 球技

体力に優れた肥満の人は、それほど激しくない球技に参加できますが、体力に弱い人は、競争のない球技にしか参加できません。

運動で減量する方法

ベリーダンス

自信が足りない場合、または別の運動方法を探している場合は、ベリーダンスが適しているかもしれません。多くの人が想像するのと違って、ベリーダンスは単にお腹をひねるだけではありません。後ろ向きに宙返りしたり、全身を伸ばす動きが多く含まれます。そのフィットネス効果は、ヨガの静的な動きに似ています。

サイクリング

サイクリングは最も楽しくてリラックスできるスポーツの一つです。美しい脚のラインを演出できるだけでなく、自転車通勤に慣れている方なら渋滞を避けて楽に通勤できます！何を迷っているのですか？急いで自転車に乗って運動し、体重を減らしましょう！

ダンス

幼稚園以来バレエを踊っていなくても、ダンスのレッスンを受けることは楽しく運動する方法になります。ラテンダンス、ジャズダンス、ブレイクダンス、ポールダンス、ヒップホップなど、好きなもの、興味のあるものなら何でも学べます！ダンスは、たくさんの運動を通して余分な脂肪を取り除くのに役立ちます！継続すれば、夢の体型を実現できます！

ランニング

ジョギングはカロリーを消費するのに役立ちますか?あなたは仕事を効率的にこなしていますか？環境に優しいですか？大都市では、生活のペースが速く、仕事のプレッシャーも大きく、仕事の配置も高密度であるため、生活は非常に充実しているように見えます。しかし、それが長期間続くと、人々の健康が深刻に脅かされることになります。ランニングは最も手軽なスポーツです。毎日 30 分だけ時間を割くだけで済みます。ランニングをすると、精神状態全体が瞬時に大きく改善されることに気づくでしょう。

スポーツビデオ

スポーツビデオの利点は、家を出ることなくフィットネスや減量の夢を実現できることです。これは特に、家にいることが好きな人に適しています。もう、着替える公共の更衣室がないとか、混雑したジムに慣れていないとか言い訳をする必要はありません。自宅でエクササイズ動画に従って、誰にも邪魔されずに好きなようにエクササイズして減量できます。

フィットネス

これは皆さんもよくご存知のことです。ジムに行って試したことがある女の子も多いのではないでしょうか。仕事が忙しくて、長く続ける時間が取れないのが残念です。しかし、フィットネスは今でも非常に流行しています。フィットネスコーチは、個々の状況に基づいて、特にパーソナライズされターゲットを絞った適切な減量方法を開発します。

フラフープ

フラフープはフィットネスフープとも呼ばれ、あらゆる年齢層に適したスポーツです。フラフープのエクササイズを定期的に行うと、美しい体型を維持し、腰、腹部、臀部、脚の筋肉が硬くなったり衰えたりするのを防ぐことができます。さらに、フラフープは腸の蠕動運動を助け、消化と排便を助け、減量を助け、体内の老廃物を排出するのを助け、美容効果も得られます。女の子たち、何を待っているの？動き出そう！

インラインスケート

インラインスケートは昔流行のスポーツでした。ローラースケートは私たちの子供時代の無限の思い出を呼び起こしますが、ロンドンでは、インラインスケートは特に大人の間で本当に流行しています。大都市に住んでいると、ローラースケートの大会に参加したり、普段は滑れないような広い道路で自由に滑ったりすることもよくあります。

エアロビックボクシング

エアロビックボクシングを「野蛮」や「暴力」と結び付けないでください。キックボクシングはニュージーランドの格闘家とプロのエアロビクス選手によって最初に紹介されました。具体的な形式は、ボクシング、空手、テコンドー、カンフー、さらにはダンスの動きまでをミックスしたもので、迫力のある音楽に合わせて踊る、ユニークなエアロビクスのスタイルです。

山に登る

登山は体を鍛えるだけでなく、感情を養うこともできるので、とても良い健康運動です。筋肉や骨を強化するだけでなく、腰や脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性やバランス能力などの身体的資質を向上させ、心臓や肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めることができます。運動することで体重が減り、同時に体も鍛えられるので一石二鳥です！ただし、登山前には自分の体調を把握し、高齢者や病人は注意して登山するようにしましょう。

ピラティス

ピラティスはドイツ発祥の静的フィットネスエクササイズで、腰、腹部、背中、胸部、臀部などの体の筋肉と生理機能を鍛えることに重点を置きます。ゆっくりとした動きで筋肉を長時間コントロールし、体のさまざまな部分でエネルギーを消費するという目的を達成します。しかし、女子はプロのコーチの指導の下で練習しなければなりません。

泳ぐ

水泳は全身運動です。標準的なプールで 20 分間走ることで消費されるカロリーは、陸上で同じ速度で 1 時間走ることと同等です。水泳は感情を養い、意志を鍛えるだけでなく、体調を維持するのにも役立ちます。

テニス

テニスは都会の人々に非常に適しています。テニスは、血液循環を改善し、余分なカロリーを消費し、心肺機能を改善し、体の免疫力を高め、病気に対する抵抗力と病気後の回復速度を高め、健康を増進し、体力を向上させ、心身を強化するという目的を達成することができます。

バレーボール

天気が良いときは、親戚や友人を数人招待して、のんびりとバレーボールを楽しみましょう。午後の太陽の暖かさを楽しみながら、お互いの絆を深めることができます。 1時間で378カロリーを消費します！

9つのスポーツのカロリー消費統計

陸上競技：30分ごとに450カロリーを消費できます。全身を鍛えられます。

バスケットボール: 30分ごとに250カロリー消費。柔軟性が向上し、心肺機能が強化されます。

自転車：30分ごとに330カロリー消費。心臓、肺、脚に非常に有益です。

ジョギング：30分ごとに300カロリーを消費します。心臓、肺、血液循環に有益です。走る時間が長くなればなるほど、消費カロリーも多くなります。

ウォーキング: 30 分ごとに 75 カロリーを消費します。心肺機能を高めるのに役立ち、血液循環を改善し、関節を活性化し、体重を減らすのに役立ちます。