入浴後の4つの運動は減量に効果的

減量のために運動するのに最適な時間はいつですか?ダイエットに励んでいる女性の皆さん、ぜひご注目ください。お風呂の爽やかな香りを楽しみながら、お風呂上がりの簡単エクササイズでダイエットしましょう！

入浴後のダイエット運動：準備運動

まずは、全身を温めるために3分間その場で行進します。首、肩、腰、肘をひねり、左5回、右5回ずつ動かします。3回繰り返します。疲れた場合は5秒間休みます。運動の強度を高めて、より早くカロリーを燃焼したい場合は、運動をもっと繰り返してください。

お風呂上がりのダイエットエクササイズ2：膝を曲げる

運動部位：太もも、腕、腹筋。

まず、足を伸ばし、左腕を自然に垂らし、右手のひらが左かかとをつかめるまで左足を曲げ、5秒間停止してから左足を下ろします。同様に、左手のひらが右かかとをつかめるまで右足を曲げ、足を替えてそれぞれ 10 回繰り返してから休みます。

お風呂上がりのダイエットエクササイズ3：腕マッサージエクササイズ

運動部位：腕と肩。

まず、まっすぐに座り、右腕を水平に対して45度に伸ばし、手のひらを自然に垂らします。左手を曲げて、手のひらから肩まで螺旋を描くように優しく揉みます。この動きを 2 分間繰り返します。左腕も原理は同じです。終わったら1分間休みます。

お風呂上がりのダイエットエクササイズ4：首マッサージエクササイズ

鍛えられる体の部位：首と肩。

上半身をまっすぐにして座り、首を覆っている衣服を脱ぎ、耳の後ろの首の上から螺旋を描くように優しくマッサージし、肩に達するまで徐々に軽い力から強い力へと力を加えます。上半身全体をまっすぐに伸ばし、目を閉じて左右交互にマッサージを3分間繰り返します。