ランニングで体重を減らすメリットは何ですか？

ランニングは多くの人にとって減量の第一選択肢です。でも、ご存知ですか？ランニングは、短時間で大量のカロリーを燃焼し、体重や脂肪を素早く減らすのに役立つだけでなく、他にも多くの利点があります。したがって、たとえ減量に成功したとしても、毎日少しの時間を取ってランニングをする必要があります。これにより、減量後のリバウンドを効果的に防ぐことができるだけでなく、体もより健康になります。

ランニングで体重を減らすメリットは何ですか?

1. アルツハイマー病のリスクを軽減できる

アルツハイマー病は、一般的に老人性痴呆症と呼ばれています。最新の健康科学研究によると、ランニングによる減量は、体重を減らして脂肪を素早く減らすだけでなく、肥満患者がアルツハイマー病を患う可能性を効果的に減らすこともできるそうです。データによると、1日に1キロメートル以上走る人はアルツハイマー病を発症するリスクが半分に減少する。

2. 筋肉を増やすことができる

減量の過程では、筋肉を増やすことによってのみ基礎代謝率の低下を防ぎ、より多くの脂肪を燃焼させることができることは誰もが知っています。知っていましたか？ランニングは、見た目が悪くなるほど大きな筋肉を発達させることなく、筋肉量を増やすのにも役立ちます。ランニングは、脚、お尻、腹部の筋肉を引き締めるのに役立ちます。そのため、走るときの姿勢に気を付ければ、太ももが太くなるのを防ぐだけでなく、脚やお腹を細くするのにも役立ちます。

3. 心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する

体重を減らせば、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に大きな効果があります。さらに、減量のために走ることは心臓の機能を強化し、心臓の鼓動と収縮をより強力にし、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防にも非常に良い効果をもたらします。

4. 大腸を健康にする

減量のために走ることは、大腸がんを発症する確率を効果的に減らすことができます。1日10分以上走るだけでも、消化器系の働きを助け、排便をスムーズにし、減量のプロセスを早めることができます。

5. 幸せになれる

ランニングはストレス発散にとても効果的な方法です。毎日30～40分走ると、憂鬱な気分が軽減し、幸せになれます。ランニングをすると、減量に対してより前向きな姿勢を持つことができ、苦痛を伴う減量プロセスを継続するのに役立ちます。

6. 骨を強くする

基本体重が大きい人の場合、骨にかかる圧力は大きくなります。ランニングは骨や関節を効果的に強化し、骨粗しょう症を予防します。

親切なヒント

ランニングで減量すると、すぐに体重が減り、脂肪が燃焼するだけでなく、他の多くの利点もあります。しかし、ランニングで誰もが体重を減らせるわけではありません。基礎体重が大きい人は、運動中にそのような激しい運動を避けるようにしてください。そうしないと、関節に深刻な損傷を与えることになります。