浮腫で一夜にして太らないようにしましょう

次のような状況に遭遇したことはありませんか?一晩で、ウエストと脚が太くなり、指輪が急にきつくなったり、いつも履いていた靴を履くのに急に苦労するようになったりしました。上記の症状はすべて浮腫と呼ばれます。通常、ほとんどの人の体内の水分量は一定の割合で維持されていますが、月経前症候群の女性の場合、ホルモンレベルの変化により体内の水分量が多くなります。 PMS は女性の浮腫の主な原因であり、腎臓病、甲状腺炎、心肺機能障害など、さまざまな潜在的な健康上の合併症を引き起こす可能性もあります。最近、タイムズ・オブ・インディア紙は浮腫を賢く予防する方法を教える記事を掲載しました。

水をたくさん飲む

矛盾しているように思えるが、浮腫を効果的に緩和できる対策は、毎日の水分摂取量を確保することです。こうする理由は、水を多く飲めば飲むほど、体内の水分代謝が速くなり、飲む水が少ないほど、水分が体内に留まる可能性が高くなるからです。したがって、体が「貯水タンク」にならないように、1 日に平均 10 ～ 12 杯の水を飲むようにしてください。

バランスの取れた食事

バランスの取れた食事も浮腫を予防します。低ナトリウム食（塩分の多い食品、漬物、加工食品、バターやチーズを含む包装食品を控える）と高カリウム食（バナナ、桃、プラム、マスクメロン、レーズンなど）は、体内の電解質バランスを正常に保ち、浮腫を防ぐのに役立ちます。さらに、利尿作用のある果物（クランベリー、ビタミンCが豊富なオレンジ、レモン、ミカン）や利尿作用のある野菜（キュウリ、レタス、セロリ、トマト、キャベツ、ニンジン、ピーマン）を多く食べると、細胞内の浸透圧を正常に保ち、水分の保持を防ぐことができます。

同時に、アルコール、抗炎症薬、経口避妊薬などを乱用しないでください。さらに、カフェイン入りの飲み物（お茶、コーヒー、コーラなど）を飲むことも浮腫を防ぐもう一つの方法です。

健康的なライフスタイルを維持する

健康的なライフスタイルは、多くの側面に反映されています。1. 定期的に運動を続ける。2. 長時間立たない。3. きつい服を着ない。4. できるだけ足を上げると、不快感が軽減され、体内の過剰な水分保持を防ぐことができます。